Mεταβολική προπόνηση ή functional training; Ξέρεις τι σημαίνει κάθε fitness όρος; (σου εξηγούμε τα πάντα!)

Ξέρεις τι ακριβώς σημαίνουν HIIT ή WOD; Πριν αρχίσεις να ιδρώνεις, σου εξηγούμε τους fitness όρους που πρέπει να γνωρίζεις

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΩΤΕΙΝΗ
Συνεργάστηκε ο Θέμης Δούσκας, personal trainer – studio one official trainer (www.studioone.gr)

WOD

Θα ακούσεις αυτή τη λέξη μέσα σε μια τάξη CrossFit. Είναι τα αρχικά για τις λέξεις Workout Of the Day (η προπόνηση της ημέρας). Οι δομή και οι ασκήσεις μιας WOD αλλάζουν σε κάθε προπόνηση.

Tabata

Ακούγεται χαριτωμένο, αλλά είναι ακριβώς το αντίθετο! Μια Tabata είναι μια σκληρή προπόνηση ΗΙΙΤ, που τυπικά ολοκληρώνεται σε 4 λεπτά. Πηγαίνει κάπως έτσι: 20 δεύτερα έντονη άσκηση και 10 δεύτερα ξεκούραση, για 8 γύρους συνολικά.

Reformer

Το μηχάνημα του reformer είναι ένα υπέροχο κρεβάτι για να πάρεις έναν υπνάκο την ώρα του Pilates. Πρωταπριλιά! Μοιάζει με κρεβάτι, όμως το μηχάνημα αυτό δημιουργεί αντίσταση με ελατήρια, λωρίδες και μια μπάρα ποδιών ώστε να κάνεις πολύ περισσότερες –και δυσκολότερες– ασκήσεις απ’ ό,τι στο mat.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr