Follow us

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου | Οι κινήσεις για τη σωστότερη πρόληψή του

Υιοθέτησε αυτές τις συνήθειες και μείωσε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου!

Αυτές τις κινήσεις προτείνει ο ΠΟΥ

Shy smiles

Αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες μάστιγες των ημερών μας, ενώ όλοι μας έχουμε υπάρξει θεατές της προσπάθειας κάποιου, είτε συγγενικού είτε φιλικού προσώπου, να δώσει τη δική του μάχη με τον καρκίνο, άλλοτε καταφέρνοντας να βγει νικητής και άλλοτε όχι. Ωστόσο, πάντοτε στο τέλος καταλήγεις στο ίδιο συμπέρασμα και στο ίδιο ερώτημα μέσα σου: Αν είχε εξεταστεί νωρίτερα τι θα είχε συμβεί; Αν είχε ακολουθήσει έναν σωστότερο και πιο υγιεινό τρόπο ζωής που θα είχε καταλήξει τελικά;

Η Παγκόσμια Ημέρα του Καρκίνου καθιερώθηκε στις 4 Φεβρουαρίου, με πρωταρχικό σκοπό την αφύπνιση όλων μας για μία καλύτερη πρόληψη, μιας και όπως είχε δηλώσει ο Γενικός Γραμματέας των Ηνωμένων Εθνών, περίπου το 1/3 των περιστατικών καρκίνου μπορεί να προληφθεί, ενώ ένα πολύ μεγάλο ποσοστό να διαγνωστεί σε αρχικό στάδιο και να θεραπευτεί. Γι' αυτό λοιπόν,πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως ο οργανισμός σου είναι μια καλοκουρδισμένη μηχανή, όπως όλες, που η κακή χρήση της θα αποφέρει δυσάρεστα αποτελέσματα, με την πάροδο του χρόνου.

Πώς να αποφύγω τον καρκίνο;

Ξεκίνα λοιπόν και εσύ από σήμερα κιόλας τις αλλαγές και υιοθέτησε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου στο μέλλον. Σταμάτα να το αναβάλλεις και πείσε τον εαυτό σου ότι εσύ είσαι αυτός που θα τον προστατεύσει με τις ακόλουθες κινήσεις.

<span lang="el-GR"><strong>Πες ΟΧΙ στο κάπνισμα:</strong> Δεν είναι μονάχα ο καρκίνος των πνευμόνων που έχει συνδεθεί μαζί του αλλά και πολλές ακόμα μορφές αυτού. Μείνε μακριά από τον καπνό, τόσο ως ενεργητικός όσο και ως παθητικός καπνιστής, μιας και οι δύο μορφές καπνίσματος είναι εξίσου βλαβερές για την υγεία σου.</span>

<strong>Ακολούθησε σωστή διατροφή:</strong> Ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του καρκίνου οποιασδήποτε μορφής είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος. Και φυσικά, δεν εννοούμε τον περιορισμό των ημερήσιων θερμίδων σου, αλλά τον εμπλουτισμό της διατροφής σου με καθαρές τροφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί. 

<strong>Γυμνάσου:</strong> Η φυσική άσκηση αλλά και η διατήρηση των ιδανικών κιλών στο σώμα σου, θα σε βοηθήσουν δραστικά στην προσπάθειά σου να παραμείνεις υγιής. Αποτελεί έναν από τους βασικότερους τρόπους πρόληψης τόσο από πολλές μορφές καρκίνου, όσο και από πολλές ακόμα ασθένειες. 

<strong>Μείνε μακριά από τον ήλιο:</strong> Ο καρκίνος του δέρματος είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τον ήλιο και την έκθεσή σου σε αυτόν. Απόφυγε να μένεις κάτω από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες του τις επικίνδυνες ώρες του καλοκαιριού, ΠΟΤΕ μην παραλείπεις το αντηλιακό σου, ενώ είναι προτιμότερο να αποφεύγεις τις τεχνητές μεθόδους μαυρίσματος. 

<strong>Μην καθυστερείς τα καθιερωμένα check up σου:</strong> Η τακτική εξέταση, κάνοντας check up και τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις για διάφορες μορφές καρκίνου, ύστερα από μία ορισμένη ηλικία, είναι το άλφα και το ωμέγα για την καλύτερη πρόληψη του οργανισμού σου. 

<strong>Προστατεύσου από τις λοιμώξεις:</strong> Η εμφάνιση ιογενών λοιμώξεων στον οργανισμό σου αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκινικών κυττάρων. Φρόντισε λοιπόν να παραμένεις υγιής, ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες υγιεινής και καθαριότητας (όπως το τακτικό πλύσιμο των χεριών σου και ο αερισμός των κλειστών χώρων) αλλά και να ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα με όλους τους παραπάνω τρόπους.