Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή! Για να χάσεις ένα κιλό πρέπει να πάρεις 7.700 θερμίδες λιγότερες! Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι εάν ξεκινήσεις από την πρώτη Δεκεμβρίου αρκεί να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις κατά 600 την ημέρα και ανήμερα τα Χριστούγεννα θα είσαι ακριβώς δύο κιλά μείον! Αυτές οι απλές, πανεύκολες προτάσεις που ακολουθούν αντιστοιχούν η καθεμία σε 100 θερμίδες λιγότερες από όσες καταναλώνεις συνήθως. Διάλεξε, λοιπόν, έξι την ημέρα και θα τα χάσεις! Είναι τόσο απλό!
Εξοικονόμησε θερμίδες στο πρωινό
Καταρχάς, φάε οπωσδήποτε πρωινό. Έρευνες έχουν δείξει όσοι τρώνε το πρωί καταναλώνουν τουλάχιστον 100 θερμίδες λιγότερες στη διάρκεια της ημέρας.
Φάε τις φρυγανιές σου μόνο με μέλι ή μαρμελάδα χωρίς πολλή ζάχαρη και χωρίς καθόλου βούτυρο.
Αντί για δύο αυγά ομελέτα, φάε ένα αυγό βραστό ή ποσέ με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Αντί για 4 κουταλιές της σούπας κορν φλέικς, φάε ίση ποσότητα μούσλι.
Εξοικονόμησε θερμίδες στο μεσημέρι
Αφαίρεσε το μισό ψωμί από το σάντουιτς.
Αντί για 30γρ. κίτρινο τυρί προτίμησε 1 κουταλιά του γλυκού τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά.
Βάλε απλό λαδολέμονο αντί για οποιοδήποτε άλλο dressing στη σαλάτα σου.
Αντί για τόνο σε λάδι, φάει τόνο που συντηρείται σε νερό.
Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο www.madamefigaro.gr