Το ξέρω ότι δεν με πήραν και τα χρόνια, όμως οι πρώτες ρυτίδες, η αλλαγή του μεταβολισμού και διάφορα άλλα σημάδια, μου δείχνουν ότι δεν είμαι πλέον 25 ετών…
Για να μην παρεξηγηθώ, δεν παραπονιέμαι για κάτι, όμως όλα θέλουν μεγαλύτερη προσπάθεια σε σχέση με παλιότερα.
Πλέον χρειάζομαι δυο ημέρες για να συνέλθω από ένα ξενύχτι. Κάποτε θυμάμαι ότι ήθελα λίγες ώρες…
Πλέον χρειάζομαι πραγματικά συστηματική άσκηση για να δω κάποιο αποτέλεσμα στο σώμα μου. Παλιότερα γυμναζόμουν όποτε το θυμόμουν και το σώμα μου έδειχνε από μόνο του γυμνασμένο.
Πλέον το μακιγιάζ (έστω το λίγο μακιγιάζ) είναι αναγκαίο. Πριν κάποια χρόνια ήταν προαιρετικό.
Όπως έχει πει μια γνωστή μου με λίγα λόγια, όσο μεγαλώνουμε το λίπος από πάνω πηγαίνει κάτω… Τότε είχα γελάσει σκεπτόμενη «τι εννοεί άραγε;» Τώρα καταλαβαίνω ακριβώς τι εννοούσε…
Εκτός όμως από το σώμα που μεγαλώνει, μεγαλώνει το μυαλό και η καρδιά μας. Πώς μπορούμε να μεγαλώνουμε ωριμάζοντας και όχι γερνώντας;
Γνωρίζω αρκετά παράδειγμα γυναικών και αντρών που όσο μεγαλώνουν ομορφαίνουν και γοητεύουν περισσότερο σε σχέση με παλαιότερα.
Μήπως τελικά αυτό μπορούμε όλοι να το επιτύχουμε;
10 Secrets of ageing well από την Σάντυ στη σελίδα ii
10 secrets of ageing well
ΣΩΜΑ
Η διατροφή είναι η κινητήριος δύναμη μας.
Η ψυχή και το σώμα μας αντιδρούν, ανάλογα με το τι τρώμε. Προσπάθησε να τρως δυο με τρία φρούτα την ημέρα και όσο πιο πολλά λαχανικά μπορείς. Έτσι, θα μειώσεις τον κίνδυνο κάθε μορφής καρκίνου και θα διαφυλάξεις την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου σου για πολλά χρόνια.
Τρώγε πολύ ψάρι
Όλες οι μελέτες δείχνουν ότι το ψάρι (ειδικά τα μικρά ψάρια) χτίζουν τις άμυνες του οργανισμού σου. Αν τρως δυο με τρεις φορές την εβδομάδα ψάρι, μειώνεις στο μισό τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτζχάιμερ, στεφανιαίας νόσου και καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Απέφυγε να τρως συχνά κόκκινο κρέας και αλλαντικά
Ξέρω ότι πλησιάζει το Πάσχα, όμως προσπάθησε να ελαττώσεις όσο μπορείς το κόκκινο κρέας. Περιόρισέ το στην μία με δυο φορές την εβδομάδα. Αν το πετύχεις αυτό, μειώνεις τον κίνδυνο καρκίνου στο πάγκρεας, εντέρου, ακόμη και προστάτη για τους άντρες.
Μην ξεχνάς…
Ο μαγικός κανόνας στο θέμα διατροφής είναι «Φάε όταν, όποτε και όσο πεινάς» Πολλοί νομίζουμε ότι η λαιμαργία είναι πείνα. Άλλοι συνδέουμε συναισθηματικά μας κενά με το φαγητό. Κατάλαβε την πείνα σου με το να μείνεις για λίγες ώρες νηστικός. Έτσι θα μπορείς να παρατηρήσεις πώς αντιδρά το σώμα σου στην πραγματική πείνα (λεπτομέρειες θα βρεις στο βιβλίο μας «Η δίαιτα των ειδικών» )
Άσκηση δε σημαίνει να είσαι όλη μέρα γυμναστήριο
Δεν φαντάζεσαι τι θαύματα μπορούν να κάνουν 45’ άσκησης 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Θαύματα στον μεταβολισμό σου, στη διάθεσή σου αλλά και στην εικόνα του σώματός σου.
Φρόντισε την εμφάνισή σου.
Προσωπικά, βρίσκω πολύ όμορφη μια γυναίκα 50-60 ετών, η οποία δείχνει την ηλικία της, αλλά παράλληλα είναι περιποιημένη και κυρίως χαμογελαστή!
Κάνε το μυαλό σου να νιώθει νέο! Μάθε πώς στη σελίδα iii
ΠΝΕΥΜΑ
Όλα γίνονται στο μυαλό σου
Μια γνωστή μου έκλαιγε γιατί έκλεισε τα 23 και ένιωθε ότι η ανεμελιά της τελείωσε. Μια άλλη γιόρταζε (αλλά πραγματικά τα γιόρταζε) τα 40α της γενέθλια δηλώνοντας πιο ευτυχισμένη, ολοκληρωμένη και περήφανη για τον εαυτό της από ποτέ. Ο τρόπος που σκέφτεσαι θα καθορίσει το πώς νιώθεις για την ηλικία σου. Για κάποιους άλλους τα 50α γεννέθλια είναι εφιάλτης. Ίσως γιατί είχαν μια μητέρα που κάπου εκεί άρχισε να παραιτείται από τη ζωή… διώξε τέτοια πρότυπα και γιόρτασε την ηλικία σου βλέποντας πόσα έχεις μάθει και τι έχει καταφέρει μέχρι τώρα.
Η ηλικία σου είναι ο τρόπος που σκέφτεσαι
Ξέρω ανθρώπους που θα είναι πάντα νέοι. Γιατί; Γιατί πολύ απλά, εξελίσσουν τον τρόπο σκέψης τους και την οπτική τους στα πράγματα. Ξέρω κάποιους, οι οποίοι, αν και είναι 35 ετών, είναι ηλικιωμένοι στα μάτια μου. Ακριβώς επειδή είναι δογματικοί και απόλυτοι. Άνοιξε την ματιά σου, μάθε να ακούς ακόμη και τους πολύ νεότερους σου… Ίσως κάτι πάρεις από εκείνους.
Μήπως τελικά κερδίσουμε όσο μεγαλώνουμε;
Όσο ωριμάζουμε, δημιουργούμε και πιο δυνατούς, σταθερούς και βαθύς δεσμούς. Πλέον ξέρεις καλύτερα από ποτέ τι χρειάζεσαι, ποιες είναι οι βασικές σου ανάγκες και τι δεν σου ταιριάζει.
Εκμεταλλεύσου τις εμπειρίες σου, μάθε από τα λάθη σου και κάνε πλέον τις σωστές επιλογές.
Όλοι μεγαλώνουμε. Όμως κάποιοι μπορούν να μεγαλώνουν ΚΑΛΑ!!
Να είστε καλά και να προσέχετε τους εαυτούς σας!
Σ.
Ευχαριστώ για τις ιδέες που μου δίνετε. Συνεχίστε να μου γράφετε στο koutsostamati@gmail.com βάζοντας στο θέμα τη λέξη Blog.
Blog Ανάλυσέ το: Διάβασε εδώ όλα τα posts από τη Σάντυ Κουτσοσταμάτη