Το στρες δεν κάνει διακρίσεις κι επειδή γνωρίζουμε πόσο πολυάσχολη είσαι σου χαρίζουμε τις κινήσεις «ματ» για να αποβάλλεις το καθημερινό άγχος μέσα σε 15 λεπτά. Έλα, σίγουρα έχεις ένα τέταρτο στη διάθεση σου! Μπορείς!
Ξύπνα νωρίς
Μπορεί να ακούγεται παράλογο το να στερηθείς ύπνο, αλλά δίνοντας στον εαυτό σου έξτρα 15-20 λεπτά πριν φύγεις από το σπίτι, θα σε ανανεώσει και θα σε κάνει να νιώσεις πιο ξεκούραστη. «Πάρε χρόνο το πρωί για να εστιάσεις στον εαυτό σου», λέει η ψυχολόγος και Psy.D., Leslie Carr.
Σκέψου πως η καφεΐνη χρειάζεται 20 λεπτά για να μεταβολιστεί, έτσι ώστε να νιώσεις τις ιδιότητες της. Κατά τη διάρκεια εκείνης της ώρας, σκέψου τι θέλεις να κάνεις σήμερα ή διάβασε κάτι που θα σου χαρίσει έμπνευση. Ίσως καταλήξεις πως η συγκεκριμένη μέρα δεν θα είναι τόσο αγχωτική όσο πίστευες το προηγούμενο βράδυ.
Δημιούργησε τη δική σου playlist
Τίποτε δεν μπορεί να σου προσφέρει τόσο καλή διάθεση και χαρά απ’ ότι τα τραγούδια που σου αρέσουν, είτε είναι disco ή μπαλάντες. Και υπάρχει εξήγηση γι’ αυτό: έρευνα δείχνει πως όταν ακούμε μουσική, οι ορμόνες του άγχους μειώνονται, το ίδιο και η αρτηριακή πίεση και οι καρδιακοί παλμοί και το άγχος. Κάνε λοιπόν δώρο στον εαυτό σου μια playlist με τα τραγούδια που σου φτιάχνουν τη διάθεση, ξένα ή ελληνικά, και βάλε την να παίζει όσο θα κάνεις οτιδήποτε μέχρι τώρα θεωρούσες βαρετό ή κουραστικό.