Πώς θα μάθεις να τρως πιο υγιεινά συνειδητά; Οι 4 τεχνικές του mindful eating
Οι παρακάτω τέσσερις συμβουλές θα σε βοηθήσουν να βάλεις στην καθημερινότητά σου το mindful eating.
Πώς θα γίνεις πιο mindful ή, πιο απλά, πώς θα μάθεις να τρως πιο υγιεινά και να είσαι πιο συγκεντρωμένη με τις διατροφικές σου συνήθειες συνειδητά; Οι παρακάτω τέσσερις συμβουλές θα σε βοηθήσουν να βάλεις στην καθημερινότητά σου το mindful eating.
Πώς θα μάθεις να τρως πιο υγιεινά συνειδητά; Οι 4 τεχνικές του mindful eating:
1. Όταν σχεδιάζεις να φας, ρύθμισε ένα χρονόμετρο για 20 λεπτά.
Χρησιμοποίησε και τα 20 λεπτά και εστίασε σε κάθε μπουκιά, ώστε να μην τελειώνεις το γεύμα σε 5 λεπτά χωρίς να καταλαβαίνεις τι τρως.