Πρωινό με αυγό; Δοκίμασέ το σήμερα κιόλας και θα εκπλαγείς από το πόσο χορτάτη θα νιώσεις. Άλλωστε, σε μελέτη, το 80% όσων έχασαν βάρος και το διατήρησαν ανέφεραν ότι έτρωγαν κάθε μέρα πρωινό. Μπορείς να τα πάρεις μαζί σου, έχουν όσες θερμίδες χρειάζεται, ενώ, χάρη στη γεμάτη γεύση τους, είναι χορταστικά. Εάν σου αρέσει η μαγειρική, αλλά αποκλείεις την ιδέα να φας οτιδήποτε κατεργασμένο τότε δοκίμασε ένα από τα δέκα πιάτα.
Πρωινό με αυγό: 10 ιδέες που θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα
Σάντουιτς με αβγά ποσέ και πέστο
Άλειψε 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουταλάκια του γλυκού πέστο βασιλικού. Βάλε ανάμεσα 3 φέτες ντομάτα και 1 αβγό ποσέ. Σέρβιρε με 225 ml φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.
Σάντουιτς με ασπράδι αβγού και μπέικον γαλοπούλας με χαμηλά λιπαρά
+ 1 μεγάλο άπαχο καφέ latte και 1 κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστη ζάχαρη.
*Θερμίδες 460Tacos με αβγά
Ζέστανε 2 τορτίγιες και γέμισε την καθεμία με 1 αβγό ομελέτα, 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο άπαχο τυρί, 2 κουταλάκια του γλυκού σάλτσα και 2 λεπτές φέτες αβοκάντο.
*Θερμίδες 477.
Αυγά καγιανά σε αβοκάντο τοστ
Αυγά μπένεντικτ με σος ολαντέζ από αβοκάντο
Σάντουιτς με Scrambled Eggs
Για τα πιο αφράτα scrambled eggs, προσθέτουμε γάλα ή κρέμα γάλακτος στα χτυπημένα αυγά και ανακατεύουμε διαρκώς μέχρι να πήξουν.