Τι πρέπει να περιέχει ένα πλήρες γεύμα και πώς θα καταφέρεις να κάνεις ένα σμούθι τόσο ολοκληρωμένο όσο αυτό; Δες παρακάτω τα τρία βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθείς πάντα για να μην του λείπει τίποτα!
Τα βήματα για να μετατρέψεις ένα smoothie σε ένα πραγματικά πλήρες γεύμα
Βήμα 1: Φρούτα και λαχανικά
Το μεγαλύτερο μέρος των smoothies αποτελείται από λαχανικά και φρούτα. Για ένα ολοκληρωμένο θρεπτικά αποτέλεσμα πρόσθεσε αρκετά από αυτά. Θα λειτουργήσουν ως οι σύνθετοι υδατάνθρακες του γεύματός σας.
Διάλεξε 2 ή 3 από τη λίστα, ή βρες και τις δικές σου ιδέες:
- Μπανάνα
- Μούρα (φράουλα, blueberries, μούρα, κλπ)
- Μάνγκο
- Ανανάς
- Ροδάκινο
- Ακτινίδιο
- Σπανάκι
- Kale
- Σέσκουλο
Βήμα 2: Πρωτεΐνη
Για να είσαι γεμάτη ενέργεια, να δυναμώσεις τους μύες σου και να βελτιώσεις την εγκεφαλική σου λειτουργία, τη διάθεση και την υγεία σου. προσπάθησε να περιλαμβάνεις σε κάθε σου γεύμα 20 με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
