Από τη Θεώνη Καπερώνη, διαιτολόγο-διατροφολόγο (Facebook: Theoni Kaperoni Dietitian/Nutritionist).
«Πώς θα χάσω τα κιλά των διακοπών;». Μια ερώτηση που κατά πάσα πιθανότητα έχεις ήδη αναζητήσει στο Διαδίκτυο. Ναι, οι καλοκαιρινές διακοπές έφτασαν στο τέλος τους (όλα τα ωραία κάποτε τελειώνουν!) και σιγά σιγά θέλεις να μπεις και πάλι στους ρυθμούς της καθημερινότητάς σου. Ωστόσο, αν επιστρέφοντας από τις καλοκαιρινές σου διακοπές συνειδητοποίησες πως η ζυγαριά σε δείχνει 1-3 κιλά παραπάνω σε σχέση με πριν, σου συνιστώ να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου γιατί τα παρακάτω 4 διατροφικά tips θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις στο βάρος σου, χωρίς στερήσεις.
Πώς θα χάσω τα κιλά των διακοπών;
1. Μείωσε την κατανάλωση του έτοιμου φαγητού
Το καλοκαίρι βγαίνουμε πιο συχνά με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες έτοιμου φαγητού είτε σε ταχυφαγεία ή εστιατόρια όπου συνήθως είναι φαγητά πιο πλούσια σε κορεσμένα και trans λιπαρά και πιο θερμιδογόνα. Προτίμησε το σπιτικό φαγητό και ειδικότερα τα καλοκαιρινά λαδερά πιάτα όπως το μπριάμ, τα φασολάκια που είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες (που συμβάλλουν στον κορεσμό και στην καλή λειτουργία του εντέρου), βιταμίνες C, E, Κ και κάλιο (που συμβάλλει στην ισορροπία των υγρών του σώματος).
2. Επίλεξε υγιεινά σνακ
Μια καλη επιλογή είναι φρουτοσαλάτα που θα αποτελείται από 2 φρούτα εποχής με 1 κεσεδάκι κεφίρ, μέλι, 4 μισά καρύδια και κανέλα κεϋλάνης (το ξέρω πως ίσως να μην είναι τόσο νόστιμο όσο το παγωτό που απολάμβανες στη gelateria του νησιού, να είσαι σίγουρη όμως πως αν το εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο ως απογευματινό η σιλουέτα σου θα σε ευγνωμονεί).