Απόλαυσες τον ήλιο και τη θάλασσα φέτος το καλοκαίρι! Όμως η αγαπημένη μας αυτή εποχή, σιγά σιγά μας αφήνει και τόσο ο ήλιος όσο και η θάλασσα άφησαν πάνω μας τα σημάδια τους. Τις περισσότερες φορές το επιθυμητό «απόλυτο» μαύρισμα που απαιτεί πολύωρη ηλιοθεραπεία συνοδεύεται και με ένα όχι και τόσο επιθυμητό αποτέλεσμα, τα ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά! Κι εδώ ανοίγουμε το «κεφάλαιο τριχόπτωση».
Τριχόπτωση: Πώς θα την προλάβεις και θα την αντιμετωπίσεις
Η τρίχα όπως κάθε άλλο όργανο του οργανισμού έχει ανάγκη καθημερινά από βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία για να έχει μια υγιή δομή και όψη. Τα μαλλιά είναι συχνά ο «καθρέφτης» της διατροφικής μας κατάστασης καθώς η υφή και η λάμψη τους είναι άμεσα συνδεδεμένα με τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε καθημερινά. Αυτό σημαίνει πως την περίοδο μετά το καλοκαίρι είναι σημαντικό να τροφοδοτήσουμε τα μαλλιά μας με όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που θα επαναφέρουν την ελαστικότητα και τη λάμψη τους.
Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την όψη των μαλλιών μας;
Βιοτίνη
Η βιοτίνη ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ο ρόλος της στον οργανισμό είναι η ενεργοποίηση ενζύμων που εμπλέκονται με την ανάπτυξη των κυττάρων, γεγονός που την καθιστά σημαντική σε ιστούς και όργανα που αναπτύσσονται ταχύτατα, όπως τα μαλλιά. Η ανεπαρκής πρόσληψη της βιοτίνης είναι η αιτία των εύθραυστων και αραιών μαλλιών. Καλές διατροφικές πηγές βιοτίνης αποτελούν τα ολικής άλεσης δημητριακά, ο κρόκος αυγού κ.α.
Βιταμίνη Α
Αποτελεί μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, που τη λαμβάνουμε είτε ως ρετινόλη από τα ζωικής προέλευσης τρόφιμα, όπως το αυγό και τα γαλακτοκομικά, είτε ως προβιταμίνη Α (β-καροτένιο) από τα φυτικής προέλευσης, όπως το καρότο και η γλυκοπατάτα. Πέρα από τη δράση της στη φυσιολογική όραση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των νέων κυττάρων. Δεδομένου ότι τα μαλλιά για να μακρύνουν έχουν ανάγκη από συνεχή ανανέωση κυττάρων καταλαβαίνουμε πόσο σημαντική για αυτά είναι η βιταμίνη Α.