Υγεία29 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ, 2020

10 πράγματα που πρέπει να κάνει κάθε ενήλικη γυναίκα

Πώς θα φροντίζεις σωστά τον εαυτό σου

10 πράγματα που πρέπει να κάνει κάθε ενήλικη γυναίκα

Τα βασικά συστατικά για να έχεις μία υγιή ζωή δεν είναι πολλά: καλή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, νερό και άσκηση. Εκτός όμως από τη βάση που χρειάζεται για να χτίσεις την καλή σου υγεία, ως ενήλικη γυναίκα θα πρέπει να κάνεις και μερικά ακόμα πράγματα.

Από την επίσκεψη στον οδοντίατρο και την καλλιέργεια του πνεύματος μέχρι το ψυχολογικό detox, αυτά είναι τα 10 πράγματα που πρέπει να κάνει μία ενήλικη γυναίκα για να φροντίζει τον εαυτό της. 

Ετήσιος γυναικολογικός έλεγχο. Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία.

Check-up στον οδοντίατρο μία φορά τον χρόνο. Είναι εύκολο να ξεχαστεί, αλλά το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να προκύψει ένα επείγον περιστατικό από την αμέλειά σου. Πονάει και κοστίζει περισσότερο.

Να βρει το σωστό μέγεθος του σουτιέν. Οι περισσότερες γυναίκες φοράνε λάθος νούμερο και δεν το ξέρουν καν. Πήγαινε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα εσωρούχων και δοκίμασε διαφορετικά μεγέθη και στυλ. Θα αλλάξει ο τρόπος που βλέπεις τα σουτιέν.

Να ξέρει πότε πρέπει να φύγει. Όταν κάτι σε πιέζει υπερβολικά, σε στενοχωρεί και σε κουράζει δεν κάνει πια για σένα. Ερωτική σχέση, φιλία, δουλειά, ό,τι κι αν είναι αυτό που σε εξοντώνει, δεν σου αξίζει.

Να βάλει στη ζωή της 30 λεπτά άσκησης την ημέρα. Είτε πρόκειται για μία βόλτα με τον σκύλο σου είτε για ένα σύντομο yoga session, η καθημερινή μισάωρη άσκηση είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για το σώμα και το μυαλό σου.

Να πίνει αρκετό νερό. Έχουμε αναφερθεί διεξοδικά στα οφέλη του νερού και της ενυδάτωσης, γι’ αυτό δεν έχεις κανένα λόγο να μην καταναλώνεις την ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Να προσέχει την ψυχική της υγεία. Ούτε αυτό είναι διαπραγματεύσιμο, και ισχύει ότι για τη σωματική σου υγεία.

Να περνάει χρόνο με τον εαυτό της. Μια ενήλικη γυναίκα θα πρέπει να αφιερώνει χρόνο στον εαυτό της. Μπορεί αυτό να ακούγεται ως κάτι εύκολο στους εσωστρεφής, αλλά δεν νιώθουν όλοι άνετα. Αφιέρωσε ένα βράδυ μέσα στην εβδομάδα για να απολαύσεις την παρέα του εαυτού σου.

Να βρίσκει δημιουργικές διεξόδους. Ζωγραφική, macrame, γράψιμο, κηπουρική, χορός, διάβασμα – βρες τι είναι αυτό που σου αρέσει και αυξάνει τη δημιουργικότητά σου.

Να συνδέεται με ποιοτικούς ανθρώπους. Ξεχώρισε τις φίλες σου και προσπάθησε να κρατήσεις τη σχέση σας. Προτίμησε την ποιότητα και όχι την ποσότητα. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πώς όταν περνάς χρόνο με ανθρώπους που σε κάνουν χαρούμενη, κάνει καλό στην καρδιά σου.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ