Υγεία : Διατροφή15 ΙΟΥΝΙΟΥ, 2019

Το αγγούρι είναι το λαχανικό του καλοκαιριού | Η θρεπτική αξία και τα 7 διατροφικά οφέλη με ελάχιστες θερμίδες

Η ιατρός βιοπαθολόγος Δρ. Μαρία Ψωμά σου δίνει 7 λόγους για να εντάξεις το αγγούρι στη διατροφή σου

Το κατεξοχήν λαχανικό του καλοκαιριού είναι το αγγούρι. Ήρθε η ώρα να μάθεις τα οφέλη του αγγουριού στον οργανισμό και να αρχίσεις να καταναλώνεις όσα περισσότερα μπορείς. Τα αγγούρια λόγω της υψηλής σύστασής τους σε νερό, βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ενυδάτωση του δέρματος. Τα οφέλη που μπορείς να αποκτήσεις με την κατανάλωση αγγουριών είναι πολλά, ωστόσο παρακάτω αναφέρονται τα πιο σημαντικά. Παράλληλα, το αγγούρι παρέχει μόλις 15 θερμίδες ανά μερίδα.

Τα οφέλη του αγγουριού στον οργανισμό

Ενυδατώνει το σώμα και αποβάλλει τις τοξίνες από τον οργανισμό

Το αγγούρι αποτελείται από 95% σε νερό. Αυτό το λαχανικό περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα καθημερινά.  Μπορείς να το καταναλώνεις ακόμα και με την φλούδα, αρκεί να είσαι σίγουρη ότι δεν τα ψεκάζουν με φυτοφάρμακα. Η φλούδα του αγγουριού είναι πλούσια σε βιταμίνη C και καλύπτει το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

8 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις για καλύτερο ύπνο

Οι 12 τροφές που σε κρατούν χορτάτη, μειώνουν την πείνα και την όρεξη

Οι 6 τροφές που δεν πρέπει να φας πριν βγεις στην παραλία

Βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και βοηθά στην απώλεια βάρους

Η ημερήσια κατανάλωση του αγγουριού μπορεί να θεωρηθεί ένα σημαντικό βήμα για την επίτευξη ενός καλύτερου σώματος. Συνιστάται σε όλους όσους επιθυμούν να μειώσουν το υπερβολικό σωματικό βάρος, διότι περιέχει μεγάλες ποσότητες νερού και διαιτητικές ίνες που απομακρύνουν από το σώμα τις τοξίνες.

Πλούσια πηγή βιταμίνης Β

Αποτελεί πλούσια πηγή βιταμίνης Β. Επωφελήσου από τα οφέλη της κατανάλωσης του και εμπλούτισε τον οργανισμό σου με βιταμίνη Β.

Σταματά την κακή αναπνοή

Αν έχεις δύσοσμη αναπνοή, τότε κατανάλωσε αγγούρια. Κράτα ένα κομμάτι αγγούρι στο στόμα σου για 30 δευτερόλεπτα. Θα βοηθήσει στην καταστροφή των βακτηρίων που προκαλούν την κακή αναπνοή.

Δρα προληπτικά έναντι πολλών ασθενειών

Λόγω της σύνθεσής του, το αγγούρι μειώνει τον κίνδυνο αρκετών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, τον καρκίνο του προστάτη, τον καρκίνο των ωοθηκών και του καρκίνου της μήτρας.  Επίσης αντιμετωπίζει τον διαβήτη, διότι περιέχει μια ορμόνη η οποία είναι απαραίτητη για το πάγκρεας να ξεκινήσει την παραγωγή ινσουλίνης, για αυτό το λόγο είναι πολύ σημαντική η κατανάλωσή του από άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Ακόμη ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση του αίματος περιέχοντας κάλιο το οποίο είναι πολύ σημαντικό μέταλλο για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Λαμπερό δέρμα και μαλλιά

Βοηθά ενάντια στα ηλιακά εγκαύματα και τους ερεθισμούς του δέρματος. Ξεφλούδισε ένα αγγούρι και τοποθέτησε τη φλούδα του πάνω στο δέρμα που έχει φλεγμονή. Με αυτό τον τρόπο βοηθάς το δέρμα να επουλωθεί πιο γρήγορα χάρη στις αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες του αγγουριού. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε πυρίτιο και θείο, βοηθά στην τόνωση και την ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών. Αν θέλεις να καθαρίσεις και να τονώσεις το δέρμα στο πρόσωπο σου, ψιλόκοψε ένα αγγούρι σε ροδέλες και τοποθέτησέ το σε όλο το πρόσωπό.

Μειώνει την κυτταρίτιδα

Κατανάλωσε άφθονο νερό καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας. Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, το αγγούρι περιέχει υψηλά ποσοστά νερού, επομένως η κατανάλωση του σε βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το δέρμα, κάτι που συντελεί στην μείωση της κυτταρίτιδας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network