Μελέτες δείχνουν πως ο σωστός καταμερισμός πρωτεΐνης μέσα στη μέρα βοηθά τους ανθρώπους που γυμνάζονται να είναι σε ακόμη καλύτερη φόρμα.
Ίσως πιστεύεις πως ο στόχος σου είναι… ελαφρώς ανέφικτος. Ή έχεις απογοητευτεί από την έλλειψη προόδου στο γυμναστήριο. Η λύση γι’ αυτό δεν είναι απαραίτητα να γυμνάζεσαι περισσότερο, αλλά να ξανασκεφτείς το πόση πρωτεΐνη τρως – και πότε.
Νέα έρευνα από το Κολέγιο Skidmore προτείνει μια νέα μέθοδο, τη μέθοδο PRISE, και εξηγεί πως το πρωτόκολλο αυτό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσεις ακόμη περισσότερο τη φόρμα σου.
Το ένα σκέλος της μεθόδου είναι να αυξήσεις όλα τα καλά στοιχεία της ρουτίνας σου – άσκηση με αντιστάσεις, διαλειμματικά sprints, διατάσεις και άσκηση αντοχής.
Το δεύτερο σκέλος όμως αναφέρεται στο στοιχείο που πιθανώς απουσιάζει: το σωστό καταμερισμό της πρωτεΐνης σου, που ουσιαστικά σημαίνει να καταναλώνεις τακτικά πρωτεΐνη στη διάρκεια της ημέρας.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
