Categories: Διατροφή

Πλάνο για δίαιτα dash για απώλεια του περιττού βάρους έως τις γιορτές

Ένα πρόγραμμα που σκοπό του έχει να προστατεύσει όσους πάσχουν από υπέρταση ή διαβήτη, μπορεί να σου χαρίσει επίπεδη κοιλιά και ένα νούμερο μικρότερο μέχρι…

Το ατού της δίαιτας αυτής είναι πως έχει την έγκριση γιατρών και συγκεκριμένα του The National Heart, Lung and Blood Institute αλλά και από την American Heart Association, πήρε τον τίτλο του πλέον υγιεινού προγράμματος διατροφής στις ΗΠΑ ενώ δημιουργός της είναι η διατροφολόγος Μάρλα Χέλερ (Marla Heller.).

Η λογική της Χέλερ προϋποθέτει πως θα αγνοήσεις τις τροφές που δεν μπορείς να καταναλώσεις και θα επικεντρωθείς σε αυτές που πρέπει να θες να τρως.

Τα κλειδία της Dash είναι απλά:

Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, και χαμηλή σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, με χαμηλή διαιτητική χοληστερόλη, κορεσμένα και συνολικό λιπαρά.

Η δίαιτα έχει δύο φάσεις: στην πρώτη φάση που διαρκεί 2 εβδομάδες, σκοπός είναι ναι επαναπροσδιορίσεις τον μεταβολισμό σου με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες. Στη φάση αυτή δεν πρέπει να τρως φρούτα και προίόντα ολικής άλεσης. Σε αυτή τη φάση, μπορείς να καταναλώσεις όσο άπαχο κρέας επιθυμείς.

Δες τη συνέχεια στο shape.gr

Share
ΓΡΑΦΕΙ
Shape.gr

FRESH NEWS

Baby boom | Έγκυος Ελληνίδα δημοσιογράφος στο τέταρτο παιδί της

Τέσσερις μήνες μετά την ατυχή της κύηση Read More

12 Αυγούστου, 2020

H Oprah Winfrey εντείνει την εκστρατεία για την Breonna Taylor και απαιτεί δικαιοσύνη

Ο λόγος που έβαλε 26 πινακίδες με την Breonna Taylor, στο Louisville. Read More

12 Αυγούστου, 2020

Δύσκολες ώρες για τη Μάντα Παπαδάκου

Η φωτογραφία από το Νοσοκομείο Θήρας Read More

12 Αυγούστου, 2020

Σμαράγδα Καρύδη | Στα 51 της, ποζάρει χωρίς ίχνος μακιγιάζ και προκαλεί τον θαυμασμό (pic)

Η Σμαράγδα Καρύδη είναι μία κούκλα και δεν διστάζει φυσικά να φωτογραφηθεί ατημέλητη και χωρίς… Read More

12 Αυγούστου, 2020

Το MissBloom.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ