Categories: Διατροφή

Πλάνο για δίαιτα dash για απώλεια του περιττού βάρους έως τις γιορτές

Ένα πρόγραμμα που σκοπό του έχει να προστατεύσει όσους πάσχουν από υπέρταση ή διαβήτη, μπορεί να σου χαρίσει επίπεδη κοιλιά και ένα νούμερο μικρότερο μέχρι τα Χριστούγεννα.

Το ατού της δίαιτας αυτής είναι πως έχει την έγκριση γιατρών και συγκεκριμένα του The National Heart, Lung and Blood Institute αλλά και από την American Heart Association, πήρε τον τίτλο του πλέον υγιεινού προγράμματος διατροφής στις ΗΠΑ ενώ δημιουργός της είναι η διατροφολόγος Μάρλα Χέλερ (Marla Heller.).

Η λογική της Χέλερ προϋποθέτει πως θα αγνοήσεις τις τροφές που δεν μπορείς να καταναλώσεις και θα επικεντρωθείς σε αυτές που πρέπει να θες να τρως.

Τα κλειδία της Dash είναι απλά:

Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, και χαμηλή σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, με χαμηλή διαιτητική χοληστερόλη, κορεσμένα και συνολικό λιπαρά.

Η δίαιτα έχει δύο φάσεις: στην πρώτη φάση που διαρκεί 2 εβδομάδες, σκοπός είναι ναι επαναπροσδιορίσεις τον μεταβολισμό σου με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες. Στη φάση αυτή δεν πρέπει να τρως φρούτα και προίόντα ολικής άλεσης. Σε αυτή τη φάση, μπορείς να καταναλώσεις όσο άπαχο κρέας επιθυμείς.

Δες τη συνέχεια στο shape.gr

Share
ΓΡΑΦΕΙ
Shape.gr

FRESH NEWS

Η Ashley Graham μόλις γέννησε

Το super model έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδί μέσα στο Σαββατοκύριακο. Read More

20 Ιανουαρίου, 2020

Ευδοκία Ρουμελιώτη-Νικηφόρος Χαραγκιώνης | Δες πλάνα από το σπίτι του ζευγαριού

Το super cosy σπίτι που μένουν με τα δύο παιδιά τους Read More

20 Ιανουαρίου, 2020

Το εντυπωσιακό front row στο show Υψηλής Ραπτικής του οίκου Dior

Oι πιο καλοντυμένες celebrities και Influencers ήταν εκεί Read More

20 Ιανουαρίου, 2020

5 αποχρώσεις κραγιόν για πιο λευκά δόντια

Θέλεις κι εσύ να έχεις το πιο αστραφτερό και λευκό χαμόγελο; Αυτά είναι τα κραγιόν για λευκά δόντια που πρέπει… Read More

20 Ιανουαρίου, 2020

Κατερίνα Στικούδη | Το look της στο έκτο επεισόδιο του «My Style Rocks»

Ένα outfit που δε θυμίζει τις υπόλοιπες εμφανίσεις της στο show Read More

20 Ιανουαρίου, 2020

Ελένη Χατζίδου | Η απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης και το μήνυμά της προς όλες τις γυναίκες

Η βοήθεια που είχε από τον αγαπημένο της, Ετεοκλή Παύλου Read More

20 Ιανουαρίου, 2020

Το MissBloom.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ