Categories: Διατροφή

Ποιες βιταμίνες δεν πρέπει να σου λείπουν ποτέ;

Ποιες είναι οι πιο απαραίτητες βιταμίνες για να είσαι υγιής και γεμάτη ενέργεια;

Όλες οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου όμως κάποιες είναι πολύ σημαντικό να μην σου λείπουν ποτέ. Δες παρακάτω τις τρεις βασικές βιταμίνες που δεν πρέπει ποτέ να σου λείπουν.

Βασικές και απαραίτητες βιταμίνες: Ποιες δεν πρέπει να σου λείπουν ποτέ;

#1. Ωμέγα-3
Τι ισχύει γενικά: Τρώγοντας λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα, κάνεις καλό στην καρδιά σου.

Νέα δεδομένα: Λαμβάνοντας ημερησίως ένα συμπλήρωμα με Ω-3 λιπαρά οξέα, προστατεύεις τον εγκέφαλό σου, αφού μια σειρά μελετών έχει αποδείξει ότι ένας τύπος καλών λιπαρών, το DHA, μπορεί να εμποδίσει την απώλεια μνήμης.

#2. Βιταμίνη C και Ε
Τι ισχύει γενικά: Τα συμπληρώματα βιταμίνης C και Ε αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου και παθήσεων της καρδιάς.

Νέα δεδομένα: Προσπάθησε να λαμβάνεις αντιοξειδωτικές ουσίες από τις τροφές. Πέρα από τις βιταμίνες, υπάρχουν περίπου 1 εκατομμύριο φυτικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά, τα σιτηρά ολικής αλέσεως και τα όσπρια. Αντί, λοιπόν, να επικεντρώνεις στην πρόσληψη ενός συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού, προτίμησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Δες περισσότερα στο Shape.gr

Share
ΓΡΑΦΕΙ
Shape.gr

FRESH NEWS

Sex and the City | Η απρόσμενη προσθήκη στο cast του reboot

Οι χαρακτήρες θα είναι "τόσο φυλετικά διαφορετικοί και πολύχρωμοι όσο η ίδια η πόλη της… Read More

19 Ιανουαρίου, 2021

Betty White | Η Rose από τα Χρυσά Κορίτσια έγινε 99 ετών

Πώς αποφάσισε να περάσει την ημέρα των γενεθλίων της. Read More

19 Ιανουαρίου, 2021

Who wore it better | Η Μαρία Μπεκατώρου και η Ελιάνα Χρυσικοπούλου με το ίδιο πουκάμισο

Για εμάς είναι ξεκάθαρο το ποια το φόρεσε καλύτερα. Read More

19 Ιανουαρίου, 2021

Regé-Jean Page | Αποκαλύπτει ποια σκηνή του Bridgerton τον δυσκόλεψε πιο πολύ

Μάλλον θα εκπλαγείς διαβάζοντας ποια ήταν. Read More

19 Ιανουαρίου, 2021

Τα κομμωτήρια άνοιξαν κι εσύ ψάχνεις ιδέες για χτενίσματα; Here you are!

Γιατί και το πιο απλό χτένισμα μπορεί να είναι απίστευτα ανανεωτικό! Read More

19 Ιανουαρίου, 2021

Blessed Dream: Η ζωή του Diego Maradona γίνεται σειρά

Η Amazon θα παρουσιάσει τις ημέρες δόξας αλλά και τις σκοτεινές πτυχές του Diego Maradona,… Read More

19 Ιανουαρίου, 2021

Το MissBloom.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ