Ποιες βιταμίνες δεν πρέπει να σου λείπουν ποτέ;

Ποιες είναι οι πιο απαραίτητες βιταμίνες για να είσαι υγιής και γεμάτη ενέργεια;

Όλες οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου όμως κάποιες είναι πολύ σημαντικό να μην σου λείπουν ποτέ. Δες παρακάτω τις τρεις βασικές βιταμίνες που δεν πρέπει ποτέ να σου λείπουν.

Βασικές και απαραίτητες βιταμίνες: Ποιες δεν πρέπει να σου λείπουν ποτέ;

#1. Ωμέγα-3
Τι ισχύει γενικά: Τρώγοντας λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα, κάνεις καλό στην καρδιά σου.

Νέα δεδομένα: Λαμβάνοντας ημερησίως ένα συμπλήρωμα με Ω-3 λιπαρά οξέα, προστατεύεις τον εγκέφαλό σου, αφού μια σειρά μελετών έχει αποδείξει ότι ένας τύπος καλών λιπαρών, το DHA, μπορεί να εμποδίσει την απώλεια μνήμης.

#2. Βιταμίνη C και Ε
Τι ισχύει γενικά: Τα συμπληρώματα βιταμίνης C και Ε αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου και παθήσεων της καρδιάς.

Νέα δεδομένα: Προσπάθησε να λαμβάνεις αντιοξειδωτικές ουσίες από τις τροφές. Πέρα από τις βιταμίνες, υπάρχουν περίπου 1 εκατομμύριο φυτικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά, τα σιτηρά ολικής αλέσεως και τα όσπρια. Αντί, λοιπόν, να επικεντρώνεις στην πρόσληψη ενός συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού, προτίμησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Δες περισσότερα στο Shape.gr