Υγεία : Διατροφή09 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2019

11 συμβουλές διατροφής για λαμπερό δέρμα χωρίς ρυτίδες

Ξέρεις τι πρέπει να τρως για να έχεις τέλειο δέρμα; Αυτές είναι οι τροφές που χαρίζουν νεότητα και προλαμβάνουν δερματικά προβλήματα

συμβουλές διατροφής για λαμπερό δέρμα

Έχουμε όλες εξοικειωθεί με τη ιδέα πως ό,τι τρώμε έχει αντίκτυπο στους γλουτούς ή την κοιλίτσα, έχεις σκεφτεί όμως τη σχέση της διατροφής σου με την υγεία του δέρματός σου; Οι ειδικοί επιμένουν ότι «το φαγητό αντικατοπτρίζεται κατευθείαν στο δέρμα μας». Γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά επιδρούν άμεσα και θετικά στο χρώμα και τη ζωντάνια της επιδερμίδας ενώ η πολλή καφεΐνη αφυδατώνει και ατονεί τα δερματικά κύτταρα.

Superfoods | Οι 10 πιο δημοφιλείς τροφές αντιγήρανσης

Τι μπορούμε να κάνουμε για περιποιούμαστε την επιδερμίδα μας εκ των έσω και τι είδους διατροφή είναι η αυτή που θα μας χαρίσει φρέσκια, ελαστική και λαμπερή όψη; Δες μερικές πολύτιμες συμβουλές που θα επιδιορθώσουν το ταλαιπωρημένο δέρμα και θα «χτίσουν» τη βάση για μια εκθαμβωτική αλλαγή στην όψη σου.

11 συμβουλές διατροφής για λαμπερό δέρμα χωρίς ρυτίδες

  1. Με τη σωστή διατροφή ο οργανισμός σου θα εξασφαλίσει το απαραίτητο κολλαγόνο και ελαστίνη για λείο δέρμα.
  2. Περιόρισε την καφεΐνη. Όχι παραπάνω από δυο φλιτζάνια την ημέρα. Αν επιθυμήσεις κι άλλο καφέ προτίμησε decaf. Οι ρυτίδες είναι πολύ λιγότερο εμφανείς σε μια ενυδατωμένη επιδερμίδα.
  3. Oπλίσου με αντιοξειδωτικά: Σπανάκι, μπρόκολο, πιπεριές, μούρα, σταφύλι και φράουλες πρέπει να υπάρχουν στο ψυγείο και το πιάτο σου οπωσδήποτε
  4. Ψάξε για λυκοπένιο: Το super δυνατό αντιοξειδωτικό που ευθύνεται για τη μείωση των ελευθέρων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος βρίσκεται στη ντομάτα, ωμή ή βραστή/ψητή/μαγειρεμένη
  5. Αγάπησε τα (καλά) λιπαρά: Ο σολομός, τα καρύδια και το σησαμέλαιο βοηθούν το δέρμα να είναι ελαστικό και λαμπερό.
  6. Απόλαυσε το γιαούρτι σου: Περιέχει βακτήρια που ισορροπούν το pH του δέρματος, βοηθώντας ταυτόχρονα και στη δράση του οργανισμού κατά της βλαβερής ακτινοβολίας
  7. Απόφυγε το αλκοόλ: Γνωρίζεις ήδη οτι αφυδατώνει το δέρμα σου και επιπλέον ευνοεί την ανάπτυξη ελευθέρων ριζών.
  8. Κόψε ή μείωσε κατά πολύ το κόκκινο κρέας. Αντικαθιστώντας το με λευκά κρέατα, μειώνεις τον κίνδυνο ανάπτυξης δυσμορφικών κυττάρων στο δέρμα σου, ενώ θα παρατηρήσεις μια λαμπερή και υγιή εικόνα
  9. Προσοχή με τα γαλακτοκομικά: Μπορούν να ευνοήσουν την εκδήλωση ακμής (ανεξάρτητα από την ηλικία σου) καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ορμονών.
  10. Ζάχαρη με μέτρο: Η ζάχαρη ευνοεί την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων που επίσης συνδέοντα με την ακμή. Αντικατάστησε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά με νερό και το όφελος θα είναι διπλό.
  11. Βήτα-καροτένη: Το όπλο κατά της ακμής που βρίσκουμε στα πορτοκάλια και τα λαχανικά όπως καρότα και πράσινα φυλλώδη σαλατικά.

6 διατροφικά tips για λαμπερό δέρμα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network