Υγεία : Διατροφή11 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ, 2018

Θέλεις να μειώσεις την ποσότητα των γευμάτων; 5 έξυπνα και εύκολα tricks για να τρως λιγότερο

Μείωσε τις ποσότητες και τις θερμίδες πανεύκολα

πώς να τρώω λιγότερο

Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί με πολλούς τρόπους. Από τις πιο αυστηρές δίαιτες μέχρι την ακολούθηση μιας υγιεινής καθημερινότητας, η διαφορά τους έγκειται στο πόσο καλοί είναι οι τρόποι αυτοί για την υγεία του σώματός σου αλλά και στον βαθμό δυσκολίας τους. Ο παρακάτω τρόπος, αποτελεί μια εύκολη λύση, που θα σε βοηθήσει να μειώσεις τις ποσότητες και τις θερμίδες πανεύκολα.

#Bodygoals: Η Margot Robbie σού αποκαλύπτει τις 4 τροφές που έχει αποκλείσει από τη διατροφή της

Πώς; Με το να ακολουθήσεις μερικά έξυπνα tricks για να «ξεγελάς» τον εαυτό σου και να χορταίνεις πιο εύκολα, χωρίς να χρειαστεί να τρως μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Πώς να τρώω λιγότερο; 5 έξυπνα και εύκολα tricks για να το πετύχεις:

1.Μείνε μακριά από την τεχνολογία και απενεργοποίησε όλες τις συσκευές 

Ένα από τα πιο εύκολα κόλπα που μπορείς να ακολουθήσεις για να μην ξεφεύγεις με τις ποσότητες είναι να μένεις μακριά από την τεχνολογία κατά τη διάρκεια του γεύματός σου. Όταν το μυαλό σου απασχολείται με κάτι άλλο παράλληλα με το φαγητό, όπως το να χαζεύεις στην οθόνη της τηλεόρασης ή του κινητού σου, τείνεις να ξεχνιέσαι και καταναλώνεις μεγαλύτερες ποσότητες από εκείνες που χρειάζεσαι.

2.Θέσε τα όρια και το πρόγραμμά σου 

Όσο πιο οργανωμένη είναι η μέρα σου, τόσο λιγότερες ευκαιρίες θα έχεις να τσιμπολογήσεις κάτι από πλήξη. Το να έχεις σταθερές ώρες φαγητού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσεις σωστές διατροφικές συνήθειες.

3.Κάθισε να απολαύσεις το φαγητό στο τραπέζι 

Γνωρίζατε ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να φας περισσότερο εάν, ταυτόχρονα, περπατάς ή στέκεσαι όρθια; Όταν κάθεσαι, εστιάζεις περισσότερο στο φαγητό σου και είσαι πιο συγκεντρωμένη σε αυτό.

4.Χρησιμοποίησε μικρά πιάτα 

Μάλλον είναι στην ανθρώπινη φύση να θέλουμε να βλέπουμε τι πιάτο μας γεμάτο. Έτσι ένας εύκολος τρόπος να ξεγελάσεις το μυαλό σου είναι να χρησιμοποιείς μικρά πιάτα που θα μπορείς να γεμίσεις. 

5.Χρησιμοποίησε τα μαχαιροπίρουνα 

Η μέθοδος αυτή είναι ένας έξυπνος τρόπος να τρως έως και 30% λιγότερο!  Θα χρειαστείς περισσότερο χρόνο για να κόψεις το φαγητό σου, παρά αν το φας με τα χέρια σου, όπως για παράδειγμα ένα κομμάτι πίτσα. Έτσι, η εντολή του εγκεφάλου ότι χόρτασεις θα φτάσει στο σώμα σου την ώρα που εσύ δεν θα έχεις ξεφύγει με τις ποσότητες.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

διατροφή για επίπεδη κοιλιά
Διατροφη17 Ιανουαρίου 2019

Φάκελος «Επίπεδη Κοιλιά» | 14 κανόνες διατροφής για flat κοιλιακούς

Ξεκίνα ένα - ένα τα βήματα για να αποκτήσεις την τέλεια επίπεδη κοιλιά με μικρά μυστικά δίαιτας

Super σοκολατένια brownies γλυκοπατάτας χωρίς γλουτένη, αλεύρι, γάλα ή λακτόζη
Διατροφη16 Ιανουαρίου 2019

Super σοκολατένια brownies γλυκοπατάτας χωρίς γλουτένη, αλεύρι, γάλα ή λακτόζη

Έχουν μόνο 220 θερμίδες, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν ελάχιστη ζάχαρη

6 έξυπνες συνήθειες στα σνακ για να χάσεις βάρος!
Διατροφη15 Ιανουαρίου 2019

6 έξυπνες συνήθειες στα σνακ για να χάσεις βάρος!

Το να τρως ανάμεσα στα γεύματα δεν χρειάζεται να είναι κακό για την περιφέρεια της μέσης σου. Ιδού 6 έξυπνες συνήθειες στα σνακ σου για να χάσεις βάρος

Μαρία Μπεκατώρου
Διατροφη15 Ιανουαρίου 2019

Μαρία Μπεκατώρου | Αυτό είναι το διατροφικό της κόλπο που την κρατά σε φόρμα

Πώς επανέρχεται και πάλι σε φόρμα μετά τις γιορτές;

Διατροφη12 Ιανουαρίου 2019

Τι χρώμα πιάτα να διαλέξεις για να τρως λιγότερο!

Ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες

ΟΛΑ όσα πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου όταν μείνεις έγκυος (η διατροφή στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό σε 8 βήματα)
Διατροφη11 Ιανουαρίου 2019

Όλα όσα πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου όταν μείνεις έγκυος

Διατροφή στην εγκυμοσύνη αλλά και στο θηλασμό

Tι τρώει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου
Διατροφη10 Ιανουαρίου 2019

Tι τρώει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου; Τα διατροφικά μυστικά που ακολουθεί πιστά

Σου αποκαλύπτουμε τα μυστικά της για τέλειες αναλογίες

Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη με ΑΥΤΟ το πλάνο των 3 ημέρων
Διατροφη10 Ιανουαρίου 2019

Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη με αυτό το πλάνο των 3 ημέρων

Είναι «ανώδυνος» ο τρόπος. Δεν σου προτείνουμε να κόψεις μαχαίρι τα γλυκά

Best of network