Blogs : Ανάλυσέ Το26 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ, 2017

Ανάλυσέ Το: 10 μαγικοί τρόποι για να μην νιώσεις ξανά κούραση

Η Σάντυ Κουτσοστάματη σου υποδεικνύει τα βασικά σημεία που θα σε κάνουν να νιώθεις χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια

Ανάλυσέ Το

Οι έρευνες δείχνουν, ότι οι άνθρωποι με περισσότεροι ενέργεια είναι περισσότερο χαρούμενοι. Η ενεργητικότητα είναι ένα από τα κλειδιά της ευτυχίας. Ωστόσο, κάποιες ημέρες, νιώθουμε κάθε άλλο, παρά ενεργοί. Θα μοιραστώ μαζί σου λοιπόν, τρόπους για να μην νιώθεις κουρασμένη και να είσαι γεμάτη ενέργεια.
Η καφεΐνη είναι ένας τρόπος, ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν είναι μακροπρόθεσμα. Επίσης, οι τρόποι που θα σου προτείνω, θα σου δώσουν λύσεις πιο έγκυρες, μακροπρόθεσμες και θα σε απελευθερώσουν από την εξάρτηση της οποιαδήποτε ουσίας.

1.Λειτούργησε σα να έχεις ενέργεια

Ακόμη κι αν δεν νιώθεις τρομερή ενέργεια, μπορείς να λειτουργείς σαν να έχεις. Αυτό είναι ένα κόλπο για να αρχίσεις να νιώθεις δραστήρια. Ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε, επιδρά στο πώς νιώθουμε. Επίσης, τα άτομα που κινούνται με ταχύτητα έχουν και ταχύτερο μεταβολισμό.

2.Μίλησε με φίλους

Έχω παρατηρήσει πως αν νιώθω πεσμένη, η συναναστροφή με κάποια φίλη μου θα με ανεβάσει και θα μου δώσει ώθηση και ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.

3.Άσκηση

Ακόμη και ένα δεκάλεπτο γρήγορου περπατήματος θα σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι. Είναι πολύ αποτελεσματικό, δοκίμασέ το!

4.Προγραμμάτισε δραστηριότητα που να σου δίνει ικανοποίηση

Μπορείς να εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα κάτι το οποίο σου δίνει ικανοποίηση και είναι κάτι που το περιμένεις. Απλά σκέψου τι είναι αυτό που σου αρέσει, τι σου δίνει ικανοποίηση και οργάνωσέ το.

5.Άκουσε χαρούμενη αγαπημένη σου μουσική

Η μουσική έχει τρομερή επίδραση στην ψυχική μας κατάσταση. Μην αμελείς να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική κάθε μέρα.

6.Κοιμήσου επαρκώς

Αν δυσκολεύεσαι πολύ να σηκωθείς το πρωί, σημαίνει ότι χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο. Πολλούς ανθρώπους, τους βοηθάει ένας μικρός απογευματινός ή μεσημεριανός ύπνος, ενώ άλλους τους ρίχνει περισσότερο. Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και νωρίς.

7.Φρόντισε να φας πρωινό

Μην αμελείς το πρωινό, ακόμη και τις φορές εκείνες που δεν νιώθεις πεινασμένη.

8.Απέφυγε την καφεΐνη

Ειδικά μετά τις 6 το απόγευμα, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αναστατώσει τον ύπνο σου και έτσι να νιώθεις μεγάλη κούραση την επόμενη ημέρα.

9.Έλεγξε την σκέψη σου

Η σκέψη σου καθορίζει και το πώς θα νιώσεις. Αν σκέφτεσαι ότι είσαι αδύναμη και δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις, το ίδιο θα πράξει και το σώμα σου, αν όμως, παρατηρήσεις τις φορές που παρά τις αντιξοότητες τα κατάφερες μια χαρά, τότε θα δώσεις ώθηση και στο σώμα σου και θα νιώσεις δυνατή και ενεργή.

10.Μην καταφεύγεις στο φαγητό

Όταν νιώθεις πεσμένη και κουρασμένη, προσπάθησε να μην βρεις ανακούφιση στο λιπαρό φαγητό γιατί το πιθανότερο είναι πως μετά θα νιώσεις απογοητευμένη με τον εαυτό σου. Φυσικά και χρειάζεται να απολαμβάνεις το φαγητό, όμως παρατήρησε αν το φαγητό γίνεται κάποιες φορές η λύση στα προβλήματά σου.

Να είσαι καλά!
Σ.

Twitter: Sandy Koutsostamati

Instagram: sandy_koutsostamati

Facebook: Σάντυ Κουτσοσταμάτη

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ