Ξέχνα τα φίλτρα και τις εύκολες λύσεις. Αν υπάρχει μια γυναίκα που μας αποδεικνύει καθημερινά ότι το "σώμα των ονείρων μας" απαιτεί κυρίως mindset και συνέπεια, αυτή είναι η Σοφία Καρβέλα. Η ίδια δεν κρύβεται πίσω από την εικόνα της, μοιράζεται τις καλές, τις κακές και τις "δύσκολες" μέρες της, θυμίζοντάς μας πως η γυμναστική είναι το απόλυτο φάρμακο για τη διάθεση, αλλά και ο δρόμος για ένα σώμα που σφύζει από υγεία.
Για τη Σοφία, η προπόνηση δεν είναι μια αγγαρεία που πρέπει να βγει από τη λίστα της ημέρας. Είτε βρίσκεται στη Νέα Υόρκη είτε στην Αθήνα, η ρουτίνα της παραμένει σταθερή, με τη γυμναστική να αποτελεί τον δικό της τρόπο να αποσυμπιέζεται και να επανασυνδέεται με τον εαυτό της. Και ας είμαστε ειλικρινείς, τα αποτελέσματα αυτής της αφοσίωσης είναι κάτι παραπάνω από εμφανή.
Η άσκηση που είναι η ιδανική για τους κοιλιακούς
Το ερώτημα που κατακλύζει τα σχόλια σε κάθε της ανάρτηση είναι ένα: πώς καταφέρνει να διατηρεί αυτό το απίστευτο κορμί; Η απάντηση ήρθε μέσα από ένα story της, όπου την είδαμε να εκτελεί την άσκηση-"φωτιά" που σμιλεύει τους κοιλιακούς της. Πρόκειται για τις άρσεις ποδιών σε δίζυγο (knee/leg raises), μια άσκηση που απαιτεί τεράστια δύναμη από τον πυρήνα και σταθερότητα.
Στη συγκεκριμένη άσκηση, το σώμα στηρίζεται στους πήχεις, ενώ ο κορμός παραμένει σταθερός καθώς τα πόδια ανεβαίνουν ελεγχόμενα. Είναι ο απόλυτος τρόπος να ενεργοποιήσεις τον ορθό κοιλιακό, αλλά και τους κάτω κοιλιακούς, ένα σημείο που όλες δυσκολευόμαστε να γραμμώσουμε. Η Σοφία δείχνει να την εκτελεί με χαρακτηριστική άνεση, αποδεικνύοντας ότι το μυστικό για κοιλιακούς "φέτες" δεν κρύβεται σε ατελείωτα crunches στο πάτωμα, αλλά σε απαιτητικές, λειτουργικές ασκήσεις που προκαλούν το σώμα.
Αν θες λοιπόν να δεις πραγματική διαφορά, ήρθε η ώρα να ακολουθήσεις το παράδειγμά της. Η γυμναστική δεν είναι μόνο για την εμφάνιση, είναι για εκείνη την αίσθηση δύναμης που νιώθεις όταν ξεπερνάς τα όριά σου. Όπως λέει και η ίδια, "τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα" – ακόμα κι αν δεν έχεις διάθεση, η κίνηση θα σε σώσει.