Γυναίκα : Ψυχολογία20 ΜΑΡΤΙΟΥ, 2019

10 πράγματα που θα σε κάνουν ευτυχισμένη κάθε μέρα

Απλές κινήσεις που αποδεδειγμένα θα δώσουν χαρά στην καθημερινότητά σου

πράγματα που θα σε κάνουν ευτυχισμένη

To MissBloom.gr έψαξε και βρήκε 10 απλές συνήθειες που θα δώσουν στην ημέρα σου χαρά, ευτυχία και αισιοδοξία για το μέλλον. Ιδού:

10 βήματα για να κατακτήσεις τη συναισθηματική πληρότητα

10 πράγματα που θα σε κάνουν ευτυχισμένη κάθε μέρα:

Πρόσθεσε μία ώρα ύπνου.

Η επιπλέον ώρα ύπνου σε κάνει περισσότερο υγιή και ευτυχισμένη. Το μυαλό σου είναι ξεκούραστο και έτσι μπορείς να ανταπεξέλθεις στις συναισθηματικές και πρακτικές προκλήσεις της μέρας.

Ασκήσου για 20 λεπτά κάθε πρωί.

Η πρωινή άσκηση βοηθά τους ανθρώπους που εργάζονται να είναι παραγωγικοί, χαρούμενοι και χωρίς άγχος και στρες. Ποιος δεν θα το ήθελε αυτό;

Πρόσθεσε βρώμη στο πρωινό σου.

Όταν τρώμε βρώμη ο οργανισμός μας στέλνει στον εγκέφαλο ένα αμινοξύ, την τρυπτοφάνη, που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης ή αλλιώς την “ορμόνη της χαράς”.

Ξόδεψε τα χρήματά σου για άλλους.

Όταν κάνουμε δώρα σε αγαπημένους μας ανθρώπους τους δίνουμε χαρά και η χαρά που εισπράττουμε πίσω μας κάνει ακόμα πιο ευτυχισμένους!

Βάλε στην ζωή σου χαρούμενους ανθρώπους.

Σύμφωνα με έρευνες, κάθε χαρούμενος άνθρωπος που σε περιβάλλει μπορεί να αυξήσει την δική σου ευτυχία κατά 9%!

Κάνε διαλογισμό για 15 λεπτά καθημερινά.

Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που διαλογίζονται σε καθημερινή βάση έχουν πιο παχύ εγκεφαλικό φλοιό – το μέρος του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις μας.

Δοκίμασε καινούρια πράγματα.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με νέες ασχολίες και χόμπυ έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρούν τα επίπεδα της ευτυχίας τους συνεχώς αυξημένα.

Αγκάλιασε τους αγαπημένους στου τουλάχιστον 8 φορές την ημέρα.

Η αγκαλιά αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, της ορμόνης της “αγάπης” και της “εμπιστοσύνης”.

Κοίταξε παλιές σου φωτογραφίες.

Το να βλέπεις παλιές δικές σου φωτογραφίες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ευτυχίας σου κατά 11%, πολύ περισσότερο δηλαδή από ένα κομμάτι σοκολάτας ή ένα ποτήρι κρασί.

Επέλεξε να φοράς κολόνια με άρωμα λουλουδιών.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που φορούν floral αρώματα χρησιμοποιούν περισσότερες “χαρούμενες” λέξεις μέσα στην ημέρα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network