Γυναίκα : Ψυχολογία22 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ, 2019

Πώς να διώξεις το άγχος πριν τις γιορτές

Οι καλύτερες συμβουλές για να απολαύσεις πραγματικά την εορταστική περίοδο

Πώς να διώξεις το άγχος πριν τις γιορτές

Με τόσες προκλήσεις και ανυπομονησία για την περίοδο των γιορτών, είναι πραγματικά κατόρθωμα το να χαλαρώσεις και να τις απολαύσεις. Οι προετοιμασίες, η αναζήτηση δώρων, ο χρόνος με την οικογένεια, η μετάβαση από το στρες της δουλειάς στην άδεια αποτελούν παράγοντες που αυξάνουν το άγχος πριν από τις γιορτές.

Στην πραγματικότητα, ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια της εορταστικής περιόδου είναι να αφήσεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει και να διώξεις το καθημερινό άγχος, για να περάσεις πραγματικά καλά.

“Ξεχνάμε να χαλαρώσουμε και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ξαναγεμίσει τις μπαταρίες του” εξηγεί η Suzannah Galland, life coach και σύμβουλος σχέσεων. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να διώξεις το άγχος πριν από τις γιορτές:

Προγραμμάτισε τα δώρα σου

Έχοντας έναν καλό προγραμματισμό, μπορείς να εξαλείψεις ένα μεγάλο μέρος του άγχους που προκύπτει από το εορταστικό shopping. Αγόρασε τα δώρα για τα αγαπημένα σου πρόσωπα από νωρίς και αποθήκευσε λίγα εφεδρικά δώρα για απροσδόκητους επισκέπτες. Τέλος, ακολούθησε μία γενική γραμμή για τις αγορές σου: σκέψου για παράδειγμα ένα concept που σου αρέσει και κινήσου ανάλογα με όλα τα δώρα.

Tip: Προμηθεύσου χαρτί περιτυλίγματος και gift tags για τα δώρα της τελευταίας στιγμής.

Μοίρασε το μαγείρεμα

Είτε είσαι εσύ οικοδέσποινα για το γιορτινό τραπέζι είτε καλεσμένη σε κάποιο φιλικό σπίτι, θα καταλήξεις σίγουρα στην κουζίνα. “Σταμάτα να ανησυχείς για το αν είσαι τέλεια και ζήτα βοήθεια από φίλους και συγγενείς, όταν τη χρειάζεσαι” συμβουλεύει η life advisor και relationship expert Suzannah Galland. Θα διευκολύνεις τη διαδικασία, θα χαλαρώσεις και θα περάσεις περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σου.

Ενέδωσε σε λίγη πολυτέλεια

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να διώξεις το στρες πριν από τις διακοπές είναι να ανταμείψεις τον εαυτό σου με μια δόση πολυτέλειας. “Κάνε στον εαυτό σου ένα ιδιαίτερο δώρο φέτος” λέει η life coach. Θα μπορούσε να είναι κάτι πολύ πρακτικό, όπως να δώσεις τα ρούχα στο καθαριστήριο και να μην ασχοληθείς καθόλου ή κάτι πιο premium, όπως ένα μασάζ, έν

Βάλε όρια

Μην προσπαθήσεις να συνδυάσεις δουλειά και διασκέδαση. Βάλε τα όριά σου όταν βρίσκεσαι σε άδεια και απόφυγε να τσεκάρεις ό,τι αφορά στη δουλειά. Επίσης, μην υπόσχεσαι πράγματα που δεν μπορείς ή δεν θέλεις να κάνεις, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ένα ακόμα δείπνο με φίλους. “Επίτρεψε στον εαυτό σου να μην κάνει τίποτα για μία φορά” τονίζει η ειδικός. Κάνε ένα αφρόλουτρο, δες την αγαπημένη σου σειρά ή διάβασε ένα καινούργιο βιβλίο. Αφιέρωσε χρόνο σε σένα.

Γιόρτασε όπως εσύ επιθυμείς

Δεν χρειάζεται να “μαστιγώσεις” τον εαυτό σου επειδή κοιμήθηκες μέχρι τις 11 το πρωί ούτε επειδή ενέδωσες στο αγαπημένο σου comfort food. Απόλαυσε αυτά που σε ευχαριστούν χωρίς τύψεις.

Βάλε τον διαλογισμό στην καθημερινότητά σου

Η Galland μάς συμβουλεύει να βάλουμε στο πρόγραμμα τον διαλογισμό πριν ξεκινήσουν οι διακοπές. Χάρη σε μια ποικιλία εφαρμογών στο κινητό, είναι εύκολο να δοκιμάσεις την πρακτική, ακόμη και αν δεν το έχεις κάνει ποτέ πριν. Ξεκίνα με 5 λεπτά καθημερινά χωρίς να πιέζεσαι όμως να κάνεις διαλογισμό κάθε μέρα. “Αυτό θα βοηθήσει στη μετάβαση από τη δουλειά στις διακοπές, χωρίς καν να συνειδητοποιήσεις ότι το μυαλό σου προσαρμόζεται” εξηγεί.

Αποσυνδέσου από την τεχνολογία

Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσεις χρόνο στις πραγματικές σου ανάγκες. Άφησε το κινητό στην άκρη – ακόμα και σε fly mode – και δες την καθημερινότητά σου να γίνεται πιο ήρεμη. Πόσα notifications, fomo και scroll down να αντέξει κανείς;

Φωτογραφία: @kenzasmg

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network