Η δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη: Το πρόγραμμα της 2ης εβδομάδας

Η Ελένη Πετρουλάκη μας δίνει το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής της! Με αυτή τη δίαιτα θα χάνεις τουλάχιστον ένα κιλό κάθε εβδομάδα, χωρίς να πεινάς.

Η δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας της Ελένης Πετρουλάκη Ivic είναι αυτή! Με αυτή τη δίαιτα θα χάνεις τουλάχιστον ένα κιλό κάθε εβδομάδα, χωρίς να πεινάς. Και κυρίως δεν θα κινδυνεύεις να ξαναπαχύνεις με την πρώτη παρασπονδία!

Η διατροφή της Ελένης φτάνει τις 1.300 θερμίδες την ημέρα & απευθύνεται σε γυναίκες μέτριου αναστήματος (1,65-1,70 μ.) & μέτριου βάρους (55-65 κιλά), υγιείς ενήλικες που αθλούνται τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα.

Την πρώτη εβδομάδα από τη δίαιτα της Ελένης, μπορείς να την δεις εδώ.

2η Εβδομάδα Τρίτη

Πρωινό
1 ρυζόγαλο (280 θερμίδες)

Δεκατιανό
1 μέτριο πορτοκάλι (62 θερμίδες)

Μεσημεριανό
Σαλάτα με κοτόπουλο, κάρυ και κάστανα (310 θερμίδες)

Απογευματινό
30 γραμμ. μαύρη σοκολάτα (150 θερμίδες)

Βραδινό
Ρεβιθάδα με μελιτζάνα (164 θερμίδες)


Τετάρτη

Πρωινό
1 τοστ γαλοπούλα, τυρί, μαρούλι με ψωμί ολικής αλέσεως + 1 χυμό (246+110 θερμίδες)

Δεκατιανό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά (220 θερμίδες)

Μεσημεριανό
Πράσινη σαλάτα με τόνο και αβγό (270 θερμίδες)

Απογευματινό
Μια χούφτα ξηρούς καρπούς (160 θερμίδες)

Βραδινό
Ψαροκεφτέδες (190 θερμίδες)Πέμπτη

Πρωινό
1 γιαούρτι με 3 δαμάσκηνα (220+60 θερμίδες)

Δεκατιανό
1 μέτριο μήλο (80 θερμίδες)

Μεσημεριανό
Γρήγορο ριζότο με γαρίδες και σπαράγγια (434 θερμίδες)

Απογευματινό
1 παγωτό πορτοκάλι (150 θερμίδες)

Βραδινό
Ψητό κουνουπίδι (180 θερμίδες)



Παρασκευή

Πρωινό
1 smoothie μπανάνα-φράουλα (153 θερμίδες)

Δεκατιανό
2 κράκερ με τυρί cottage (140 θερμίδες)

Μεσημεριανό
Quesadilla με μπριζόλα και τυρί (363 θερμίδες)

Απογευματινό
Γλυκό και τραγανό γρήγορο mix (150 θερμίδες)

Βραδινό
Τούρκικο πιλάφι με κριθάρι (325 θερμίδες)

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr