Η Ελένη Πετρουλάκη, η συνταγή κατά της κυτταρίτιδας και τα μυστικά των κοιλιακών!

Η Ελένη Πετρουλάκη στο νέο Shape αποκαλύπτει τη συνταγή που σβήνει την κυτταρίτιδα και το μυστικό για επίπεδη κοιλιά!

Το νέο Shape Απριλίου μόλις κυκλοφόρησε και η Ελένη Πετρουλάκη βρίσκεται στο λαμπερό εξώφυλλο! Η uber fit Ελένη, μίλησε στην αρχισυντάκτρια του περιοδικού Shape, Φίλια Μητρομάρα, και στη συζήτηση μάθαμε όλα τα τρικ και μυστικά της για το αδυνάτισμα! Πάρε μια ιδέα από τη συνέντευξη!

Πώς έχει αυτούς τους super κοιλιακούς;

Είναι μύθος ότι εκτελώ πολλές ασκήσεις κοιλιακούς καθημερινά. Οι πολλές επαναλήψεις στους κοιλιακούς ή σε ασκήσεις πλάγιων δεν καίνε το λίπος. Το ανθρώπινο σώμα δε δουλεύει έτσι. Ακόμη χειρότερα, οι πολλές επαναλήψεις στους πλάγιους κοιλιακούς βοηθά στο να πάρω όγκο. Βέβαια, η δίαιτα, σε συνδυασμό με έντονη αερόβια άσκηση, βοηθά, αλλά το βάρος που χάνω δεν προέρχεται μόνο από λίπος. Τι κάνω λοιπόν; Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης! Έπειτα από πάρα πολλές δοκιμές έχω καταλήξει σε ένα πρόγραμμα που δουλεύει πολύ καλά:

• Κάνω για 10-15 λεπτά γρήγορο τρέξιμο σε ανηφόρα ή σκαλιά ή σε sprints. Μια τέτοια προπόνηση καίει πάρα πολύ λίπος, ενισχύει το μεταβολισμό και δουλεύει και τους μυς της κοιλιάς και της μέσης.
• Στη συνέχεια, για άλλα 10-15 λεπτά, εκτελώ ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα αντίστασης με βάρη. Τα βάρη και γενικά οι ασκήσεις αντίστασης είναι πολύ σημαντικά για να απαλλαγείς από το περιττό λίπος!

Η συνταγή κατά της κυτταρίτιδας!

«Το ομολογώ: κι εγώ έχω τα άγχη και τις ανασφάλειες σχετικά με το σώμα μου. Όποια γυναίκα δεν φοβάται την κυτταρίτιδα να σηκώσει το χέρι!

Ωστόσο, έχω μια καλή συνταγή: Φτιάχνωμία πράσινη σαλάτα με ψητό ή βραστό κοτόπουλο που περιέχει μία κόκκινηκαυτερή πιπεριά και 1 κ.σ. λιναρόσπορο. Γενικά για την κυτταρίτιδα,χρειάζεται ένας συνδυασμός.

• Πρέπει να πίνεις 2-3 λίτρα νερό την ημέρα, να καταναλώνεις πολλά φρούτα, κυρίως εσπεριδοειδή, και να ακολουθείς ισορροπημένη διατροφή χωρίς λίπη.
• Εννοείται ότι βασικός άξονας είναι και η άσκηση.
• Ωστόσο και οι κρέμες βοηθούν. Βέβαια, πολλές φορές δεν πρόκειται για κυτταρίτιδα αλλά για χαλάρωση δέρματος, οπότε θέλει σύσφιγξη.

Η συνταγή για σύσφιγξη!

«Μου αρέσει να πειραματίζομαι με φυσικά υλικά που βρίσκω στην κουζίνα μου. Αυτή είναι η συνταγή μου για σύσφιξη σώματος:μία κουτάλα μέλι, 2 ασπράδια αβγού, 2-3 κουταλάκια γλυκερίνη καιαλεύρι. Τα αναμειγνύω όλα μαζί και απλώνω τη μάσκα στο σώμα. Την αφήνωνα δράσει για 20 λεπτά και έπειτα κάνω ντους με χλιαρό νερό».

Διάβασε περισσότερα στο νέο Shape που κυκλοφορεί με super δώρο το νέο πρόγραμμα της Ελένης Πετρουλάκη, Sentao Dance!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr