iStock
Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.
Όταν κάνεις την ίδια προπόνηση πολύ καιρό, το σώμα προσπαθεί να γίνει πιο αποδοτικό και χρησιμοποιεί λιγότερες μυϊκές ίνες. Για να ενεργοποιήσεις και πάλι τη μυϊκή ανάπτυξη, δοκίμασε διαφορετικά πρωτόκολλα άσκησης ανάλογα με το στόχο σου.
Supersets
[Τags: Τόνωση χωρίς όγκο, καρδιαναπνευστική φυσική κατάσταση] Συνδυάζοντας δύο ασκήσεις σε ένα σετ, τα supersets εγγυώνται πολλά θετικά και δίνουν μια αερόβια οπτική στην προπόνησή σου. Στοχεύουν αντίθετες μυϊκές ομάδες σε κάθε άσκηση, ώστε μία πλευρά να ξεκουράζεται ενώ η άλλη ασκείται, με αποτέλεσμα να εναλλάσσεις και να μην είναι απαραίτητος πολύ χρόνος για ξεκούραση. "Με τα supersets κερδίζεις χρόνο και κρατάς ψηλά το μεταβολικό και τον καρδιακό ρυθμό" σημειώνει η ειδικός.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
