iStock
Είσαι αρχάρια στην άσκηση; Μάθε τα πιο συχνά λάθη που κάνει μια πρωτάρα στα σπορ, σύμφωνα με τους fitness experts.
Τρέξιμο
Το λάθος της πρωτάρας: Υπερβολική προσπάθεια στο διάδρομο
Τι λέει ο Γιάννης Τζανουδάκης, personal trainer, σύμβουλος ψυχολογίας αγωνιστικού αθλητισμού: "Θέλεις να συμμετάσχεις σε αγώνα 5 χιλιομέτρων; Μην κάνεις όλα τα χιλιόμετρα πάνω στο διάδρομο. Το τρέξιμο στο ύπαιθρο είναι πιο απαιτητικό, επειδή χρειάζεται να ωθήσεις το σώμα σου μπροστά. Επιπλέον, είναι καλή ιδέα για να προετοιμάζεσαι σωματικά και ψυχολογικά για έναν αγώνα. Μάθε αν θα γίνει σε επίπεδο ή ανηφορικό δρόμο και κάνε τουλάχιστον μία με δύο προπονήσεις σε τέτοιο έδαφος την εβδομάδα. Αν μπορείς, τρέξε την κανονική διαδρομή του αγώνα".
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
