iStock
Συνεργάστηκε η Τάνια Γρεβενιώτη, personal trainer (Ιnstagram: @taniagrevenioti).
Οι επαναλήψεις με μεγαλύτερα βάρη δυναμώνουν τους μυς. Τελεία. "Εάν θέλεις να αυξήσεις τη δύναμή σου, τότε η προπόνηση με πιο ελαφριά βάρη δε θα σε βοηθήσει" εξηγεί ο Nathaniel Jenkins, PhD, επιστήμονας Άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμας. "Θα πρέπει να συμπεριλάβεις προπόνηση με μεγάλα βάρη, υπολόγισε το λιγότερο στο 75% της δυνατότητάς σου για μία επανάληψη". Ο ίδιος διαπίστωσε στην έρευνά του ότι ασκούμενοι που σήκωναν μεγαλύτερα βάρη εκτελώντας 3 σετ λίγων επαναλήψεων κι εκείνοι που σήκωναν πιο ελαφριά βάρη για 3 σετ περισσότερων επαναλήψεων είχαν παρόμοιες αλλαγές στο μέγεθος των μυών τους.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
