iStock
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ποιοι παράγοντες μπορούν να ανεβάσουν τη χοληστερίνη σου πιο γρήγορα από άλλους, καθώς τα μόνιμα αυξημένα επίπεδα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Η χοληστερίνη είναι μια κηρώδης ουσία που μοιάζει με λίπος. Το σώμα σου τη χρειάζεται σε συγκεκριμένες ποσότητες για να δημιουργεί κυτταρικές μεμβράνες, βιταμίνη D και άλλα, αναφέρει η γιατρός Kristin Shaffer στο healthline.com.
Το συκώτι σου παράγει φυσικά όλη τη χοληστερίνη που χρειάζεσαι. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις υγείας και συμπεριφορές μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερίνη στο αίμα σου.
Η υψηλή χοληστερίνη στο αίμα μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σου, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό.
Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), υψηλή χοληστερίνη θεωρείται όταν ξεπερνά τα 200 mg/dL. Υγιές επίπεδο είναι κάτω από 200 mg/dL.
Οι 6 παράγοντες που μπορούν να την αυξήσουν πιο γρήγορα
1. Υπερβολική κατανάλωση καφέ
Λόγω της καφεΐνης, ο καφές σχετίζεται συχνά με απότομες αυξήσεις της πίεσης. Όμως, μπορεί επίσης να ανεβάσει τη χοληστερίνη σου.
Μια μελέτη του 2023 έδειξε ότι η κατανάλωση 4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσει τη συνολική και την LDL ("κακή") χοληστερίνη. Μερικά είδη καφέ ανεβάζουν περισσότερο τη χοληστερίνη απ’ ό,τι άλλα.
Σε μελέτη του 2018, τα ροφήματα με βάση τον εσπρέσο είχαν υψηλότερα επίπεδα χοληστερίνης, λόγω των διτερπενίων που περιέχουν. Για να μειώσεις τον κίνδυνο, περιόρισε τα ροφήματα με εσπρέσο.
2. Ψυχολογικό στρες
Το άγχος σχετίζεται με αυξημένη LDL και συνολική χοληστερίνη. Ο λόγος μπορεί να είναι η κορτιζόλη – η ορμόνη του στρες – που ανεβαίνει και προκαλεί αύξηση της χοληστερίνης.
Για να μειώσεις τον κίνδυνο, μπορείς να δοκιμάσεις τεχνικές διαχείρισης άγχους όπως άσκηση, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
