istock
Αν γυμνάζεσαι πρωί, τότε το πώς και πότε τρως παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενέργειά σου και την αποκατάσταση των μυών. Ο διατροφολόγος James Collins, δίνει τις βασικές κατευθύνσεις στο BBC Good Food, για το πώς να ξεκινήσεις δυνατά τη μέρα σου – χωρίς να εξαντλείς τον οργανισμό σου.
Πριν από την πρωινή άσκηση
Μετά από ώρες ύπνου, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου είναι χαμηλά. Αν σχεδιάζεις πρωινή προπόνηση, ιδανικά φάε κάτι ελαφρύ 30–60 λεπτά πριν:
Μια μπανάνα
Ένα ποτήρι γάλα ή smoothie
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Ένα μπολ δημητριακά
Μικρή φέτα ψωμί με μέλι
Απόφυγε τροφές με πολύ λίπος ή φυτικές ίνες γιατί καθυστερούν την πέψη και μπορεί να σε ενοχλήσουν κατά την άσκηση.
Αν η προπόνησή σου είναι ήπια και κάτω από 60 λεπτά, μπορείς να γυμναστείς νηστικός, αρκεί να φας ισορροπημένα αμέσως μετά.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
