Οι περισσότερες δίαιτες με στόχο την απώλεια βάρους απαιτούν τον περιορισμό ορισμένων τροφών. Τι θα γινόταν, όμως, αν μπορούσες να τρως ό,τι θέλεις (μέσα σε λογικά πλαίσια βέβαια) αρκεί να μην έτρωγες μετά τις 6 μ.μ.;
Αυτή η μέθοδος είναι γνωστή ως "διαλειμματική νηστεία" (intermittent fasting), όπως αναφέρεται και αναλύεται από την αναγνωρισμένη διαιτολόγο Julie Cunningham (MPH, RDN, LDN, CDCES) στο everydayhealth.
Πάμε, λοιπόν, να δούμε πώς λειτουργεί αυτή η "δίαιτα μετά τις 6" και μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα;
Κάποιοι αναφέρονται στην διαλειμματική νηστεία και ως "δίαιτα των οκτώ ωρών". Ουσιαστικά, τρως τα συνηθισμένα σου φαγητά, αλλά περιορίζεις το φαγητό σου σε ένα οκτάωρο παράθυρο - συνήθως από τις 10 π.μ. έως τις 6 μ.μ.
Η χρονικά περιορισμένη λήψη της τροφής έχει τις ρίζες της στην παραδοσιακή νηστεία για λόγους υγείας ή θρησκείας. Πολλές πρώιμες έρευνες για την διαλειμματική νηστεία μελέτησαν την νηστεία κατά τη διάρκεια του Ραμαζανίου.
Μια παλαιότερη ανασκόπηση σχεδόν 3.000 ατόμων που νήστευαν για τον μήνα του Ραμαζανίου έδειξε ότι όσο νήστευαν, εκείνοι που είχαν περιττά κιλά ή παχυσαρκία έχασαν βάρος και σωματικό λίπος, χωρίς να αλλάξουν τον τύπο των τροφών που κατανάλωναν. Πιο πρόσφατες μελέτες, εκτός του Ραμαζανίου, βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr