iStock
Ο Δεκέμβριος δεν είναι μόνο ο μήνας των γιορτών. Είναι και ο μήνας όπου το ανοσοποιητικό μας δίνει τις πιο απαιτητικές εξετάσεις του χρόνου. Οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτή η "κορύφωση" των ιώσεων δεν προκύπτει τυχαία: η πτώση της θερμοκρασίας αποδυναμώνει την ικανότητα του οργανισμού να φιλτράρει τους παθογόνους μικροοργανισμούς, οι κλειστοί χώροι ευνοούν τη μετάδοση, ενώ το χειμερινό στρες (ναι, υπάρχει και αυτό) μειώνει τη φυσική άμυνα του σώματος.
Και κάπως έτσι, μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο: περισσότεροι ιοί, περισσότεροι άρρωστοι, περισσότερη κυκλοφορία μικροβίων. Αυτό εξηγεί γιατί ακόμη κι αν τρεφόμαστε καλά ή γυμναζόμαστε, ένα απλό πέρασμα από μέσα μεταφοράς ή μια πολύωρη παραμονή σε ένα κλειστό γραφείο μπορεί να είναι αρκετά για να μας "ρίξουν". Στην πράξη, η ενίσχυση της ανοσίας τον χειμώνα δεν είναι μία μονοδιάστατη υπόθεση. Δεν αρκεί να παίρνεις βιταμίνες, ούτε να ντύνεσαι καλά. Ο οργανισμός χρειάζεται πιο σύνθετη υποστήριξη:
- καλύτερη ποιότητα ύπνου, γιατί η άμυνα του σώματος αποκαθίσταται νυχτερινές ώρες,
- αντιοξειδωτική προστασία, για να μειώνεται το οξειδωτικό στρες που αποδυναμώνει τα κύτταρα,
- σωστή ενυδάτωση, που συχνά παραμελείται τον χειμώνα,
- θρεπτική διατροφή με πραγματικά ενεργές φυτικές ενώσεις,
- και φυσικά τρόπους να νικήσουμε τη χειμερινή κόπωση, η οποία ανοίγει διάπλατα την πόρτα στις ιώσεις.
Με άλλα λόγια, η ανοσία χρειάζεται στρατηγική. Από το τι τρώμε μέχρι το πώς κινούμαστε μέσα στη μέρα και το πώς προστατευόμαστε από το περιβάλλον μας, οι επιλογές μας μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά στο πώς θα περάσουμε τη σεζόν. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί σύμμαχοι που αποδεικνύουν ότι η ενίσχυση του οργανισμού μπορεί να γίνει έξυπνα, στοχευμένα και αποτελεσματικά.
Φλαβονοειδή, ανθοκυανίδες και OPC: Οι φυσικοί σύμμαχοι του χειμώνα
Σε κάθε συζήτηση για ενίσχυση της ανοσίας ή αντιοξειδωτική δράση ακούγονται συνεχώς όροι όπως φλαβονοειδή, ανθοκυανίδες, OPC. Όμως τι ακριβώς είναι; Και, το πιο ουσιαστικό, τι κάνουν για τον οργανισμό ειδικά τον χειμώνα;
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
