iStock
Είναι αναμφισβήτητα η viral άσκηση της εποχής, μιας και η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών – και όχι μόνο – την λατρεύει. Το pilates, και πιο συγκεκριμένα το reformer, είναι η ιδανική γυμναστική για γράμμωση και απώλεια κιλών. Αρκετές φορές ωστόσο έχουμε αναρωτηθεί ποια είναι η καταλληλότερη διατροφή με την οποία οφείλουμε να τις συνδυάσουμε, για καλύτερα αποτελέσματα.
Τι να φας πριν την προπόνηση
Γλυκοπατάτα, ρεβύθια, βρώμη, ψωμί ολικής, κινόα, καστανό ρύζι είναι οι κατάλληλες τροφές για εσένα. Γενικά οτιδήποτε σε σύνθετο υδατάνθρακα. Επίσης μπορείς να καταναλώσεις αυγό, στήθος γαλοπούλας, τόνος (άπαχη πρωτεΐνη), λίγα καλά λιπαρά (λάδι, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς). Ωστόσο μην φας ένα μεγάλο γεύμα ακριβώς πριν την γυμναστική αλλά 2-3 ώρες πριν.
Εβελίνα Σκίτσκο | Τρώει το μεσημεριανό που λατρεύουν όλοι οι διατροφολόγοι
Τι να φας μετά την προπόνηση
Οι ειδικοί προτείνουν ένα σύνθετο γεύμα με καλά λιπαρά, άπαχη πρωτείνη και σύνθετους υδατάνθρακες. Δεν ξεχνάμε ποτέ το νερό, πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την άσκηση.
Τι να αποφύγεις
Απλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη, καθώς προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στην ενέργεια.
@studiofitpilates Have you ever wondered what a Pilates Reformer class looks like in the studio? Each session is a blend of strength, control, and grace — we work intensely on every muscle group: core, legs, glutes, back, and arms. Planks, extensions, fluid movements — all performed in a dynamic rhythm, with perfect synchronization, energy, and music designed to help you release all the stress. 🤎 #pilatesreformer #reformerpilates #pilatesstudio #fullbodyworkout #pilates ♬ original sound - Naarly
Είμαι Millennial και έφτιαξα τα viral wraps καρότου | Αυτή είναι η ειλικρινής μου κριτική
Μπορεί να μην ανήκω στη νέα γενιά, καθότι είμαι millennial, έπεσα όμως στην παγίδα του virality και είπα να φτιάξω κι εγώ μία από τις πιο δημοφιλείς και εύκολες συνταγές του internet. Αναφέρομαι φυσικά στα viral wraps καρότου, τα οποία αντικαθιστούν το ψωμί ή την τορτίγια.
Η προετοιμασία ήταν πανεύκολη. Τέσσερα καρότα τριμμένα, δύο αυγά, μπόλικο τυρί τριμμένο (της προτίμησής σου) από πάνω. Ανακατεύεις, βάζεις στον φούρνο για ένα 20λεπτο και... τσουπ είναι έτοιμο!
Και τώρα η ώρα της κρίσης: Γευστικά είναι νόστιμο και καθόλου αδιάφορο. Ίσως πιο γλυκό απ' ότι εγώ θα το ήθελα – καρότο γαρ – αλλά είναι μία εναλλακτική που θα φτιάχνω αρκετά συχνά όταν θα θέλω να αντικαταστήσω το ψωμί ή την τορτίγια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
