Αν νιώθεις πως έχεις δοκιμάσει τα πάντα — από εξαντλητικές δίαιτες μέχρι ατελείωτες σαλάτες και detox ροφήματα — αλλά το αποτέλεσμα δεν σε δικαιώνει, ίσως ήρθε η στιγμή να δεις τη διατροφή λίγο πιο χαλαρά. Γιατί τελικά, μήπως δεν χρειάζεται να στερείσαι όλη την εβδομάδα για να δεις διαφορά στη ζυγαριά;
Η συγκεκριμένη φιλοσοφία διατροφής βασίζεται σε κάτι πολύ πιο απλό και ρεαλιστικό: ισορροπία και μέτρο μόνο για δύο ημέρες την εβδομάδα. Ναι, καλά διάβασες. Αντί να μπαίνεις συνεχώς σε αυστηρά προγράμματα που δύσκολα διατηρούνται, μπορείς να οργανώσεις λίγο περισσότερο τη διατροφή σου μέσα στο Σαββατοκύριακο και τις υπόλοιπες μέρες να τρως φυσιολογικά, χωρίς υπερβολές.
Το concept είναι απλό: όχι πείνα, όχι εξαντλητικοί περιορισμοί, ούτε tiny portions που δεν σε χορταίνουν ποτέ. Το μυστικό βρίσκεται στις πιο σωστές επιλογές τροφών και στη συνέπεια.
Προσέχεις τη διατροφή σου; Αυτό το τιραμισού χωρίς ζάχαρη θα γίνει η νέα σου εμμονή
Το πρόγραμμα του Σαββατοκύριακου
Σάββατο
Πρωινό
Σάντουιτς με ψωμί σικάλεως και cottage cheese, μαζί με καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά.
Μεσημεριανό
Μία χορταστική σαλάτα με αβοκάντο, αγγούρι, λίγη βραστή πατάτα και κρουτόν. Για dressing, προτίμησε ένα ελαφρύ mix από λεμόνι, μουστάρδα, άνηθο και πιπέρι.
Βραδινό
Ψάρι ψητό στον φούρνο με μυρωδικά και για επιδόρπιο κεφίρ ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Κυριακή
Πρωινό
Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και δύο κράκερς χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
Μεσημεριανό
Σαλάτα με βραστή πατάτα, φρέσκο λάχανο, καλαμπόκι και λίγο ελαιόλαδο.
Βραδινό
Στήθος κοτόπουλου με βραστό αυγό και ντομάτα, ενώ για γλυκό μπορείς να επιλέξεις ξανά κεφίρ ή γιαούρτι 2%.
Αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά
Το σημαντικότερο δεν είναι να "τιμωρείς” τον εαυτό σου δύο ημέρες και μετά να ξεφεύγεις εντελώς τις υπόλοιπες. Η ισορροπία είναι πάντα το κλειδί.
Αν μάλιστα δεν θέλεις να περιορίζεσαι μέσα στο weekend, μπορείς να μεταφέρεις αυτές τις πιο προσεγμένες ημέρες μέσα στην εβδομάδα, για παράδειγμα Τετάρτη και Πέμπτη.
Περιμένουμε εντυπώσεις.
Σε χορταίνει και έχει μόνο 290 θερμίδες ανά μερίδα | Η σαλάτα που πρέπει να φτιάξεις σήμερα
Σε άλλα νέα, σου έχουμε και συνταγή για φοβερή σαλάτα.
Αν δεν ξέρει από πρώτο χέρι η Ελένη Πετρουλάκη από υγιεινή διατροφή, τότε ποια; Αυτός είναι και ο λόγος που την εμπιστευόμαστε τυφλά. Άλλωστε, η διάσημη γυμνάστρια έχει αποδείξει εδώ και πολλές δεκαετίες ότι είναι μία άψογη επαγγελματίας, που αγαπάει τους ανθρώπους και θέλει να τους βλέπει υγιείς και λαμπερούς.
Και ποιο είναι το αγαπημένο πιάτο των γυναικών, όταν η θερμοκρασία αρχίσει να ανεβαίνει; Μα φυσικά η σαλάτα! Βέβαια, το συγκεκριμένο πιάτο μπορεί να κρύβει πολλές παγίδες, μιας και μπορεί τελικά να πάρουμε πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που αρχικά είχαμε υπολογίσει.
Μη σκας καθόλου και η Ελένη Πετρουλάκη σου έχει την τέλεια λύση, που και θα σε χορτάσει και δεν θα σε φορτώσει με περιττές θερμίδες. Συγκεκριμένα, θα λάβεις μόλις 290 μιας και τόσες έχει η μία μερίδα.