istock
Όταν η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο, το σώμα μας αναζητά ενδόμυχα κάτι δροσερό για να ρίξει την εσωτερική του θερμοκρασία. Πολύ συχνά, αυτή η ανάγκη μεταφράζεται σε μια έντονη λιγούρα για παγωτό ή κάποιο γλυκό ψυγείου. Δυστυχώς, τα περισσότερα κοινά επιδόρπια του εμπορίου είναι "βομβαρδισμένα" με κρέμα γάλακτος και επεξεργασμένη ζάχαρη, με αποτέλεσμα να μας προκαλούν δίψα, λήθαργο και κατακράτηση υγρών.
Η wellness φιλοσοφία του καλοκαιριού επιτάσσει έξυπνα γλυκά, βασισμένα σε φυσικά συστατικά, που παγώνουν ιδανικά, προσφέρουν βιταμίνες και φυτικές ίνες, ενώ κρατούν το θερμιδικό φορτίο σε εντυπωσιακά χαμηλά επίπεδα.
Δες 4 πεντανόστιμες επιλογές με λιγότερες από 200 θερμίδες
1. Frozen yogurt bark με φράουλες και μαύρη σοκολάτα
Αυτό το trend έχει κατακλύσει το TikTok και όχι άδικα, αφού προσφέρει την απόλυτη αίσθηση premium παγωτού ξυλάκι, στην πιο υγιεινή εκδοχή του.
► Σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί, άπλωσε ένα κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2% (μπορείς να ανακατέψεις μέσα μια κουταλιά μέλι ή στέβια). Ρίξε από πάνω κομμένες φράουλες και μερικές σταγόνες λιωμένης μαύρης σοκολάτας. Βάλε το στην κατάψυξη για 2 ώρες και μετά σπάσε το σε κομμάτια. Μία γενναία μερίδα έχει γύρω στις 120 θερμίδες.
2. Express "παγωτό" soft serve από παγωμένη μπανάνα
Αν σου λείπει η βελούδινη υφή του παγωτού μηχανής, η παγωμένη μπανάνα είναι το wellness θαύμα που πρέπει να δοκιμάσεις. Όταν αλεστεί, αποκτά μια απίστευτα κρεμώδη υφή, χωρίς την προσθήκη ίχνους γάλακτος ή κρέμας.
► Κόψε μια ώριμη μπανάνα σε ροδέλες και βάλτην στην κατάψυξη για μερικές ώρες. Στη συνέχεια, χτύπα τις παγωμένες ροδέλες στο μπλέντερ μαζί με μια κουταλιά του γλυκού κακάο χωρίς ζάχαρη και μία κουταλιά φυτικό γάλα, μέχρι να γίνει ένα απαλό μείγμα. Αυτό το θεϊκό σοκολατένιο παγωτό έχει μόλις 140 θερμίδες.
3. Σπιτικές γρανίτες από καρπούζι και δυόσμο
Η πιο δροσιστική επιλογή για τα απογεύματα του καύσωνα. Το καρπούζι έχει ήδη φυσική γλυκύτητα, οπότε δεν χρειάζεται καθόλου extra ζάχαρη, ενώ προσφέρει μέγιστη ενυδάτωση.
► Χτύπα στο μπλέντερ 2 φλιτζάνια καθαρισμένο καρπούζι μαζί με λίγο χυμό lime και 3-4 φύλλα φρέσκου δυόσμου. Μοιράσε το μείγμα σε ειδικές θήκες για γρανίτες και βάλτο στην κατάψυξη. Κάθε γρανίτα έχει λιγότερες από 40 θερμίδες, που σημαίνει ότι μπορείς να φας ακόμα και δύο μαζί!
4. Chia pudding με γεύση cheesecake φρούτων
Αν αγαπάς τα γλυκά κουταλιού και τις κρεμώδεις υφές, αυτό το pudding θα γίνει το αγαπημένο σου βραδινό wellness treat, καθώς οι σπόροι chia φουσκώνουν στο στομάχι και μπλοκάρουν την πείνα.
► Σε ένα ποτήρι ανακάτεψε 3 κουταλιές της σούπας σπόρους chia με μισό φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και λίγη βανίλια. Άφησέ το στο ψυγείο για μερικές ώρες να πήξει. Πριν το καταναλώσεις, πρόσθεσε από πάνω μια κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα light (που έχει ανακατευτεί με ελάχιστο μέλι) και μερικά φρέσκα βατόμουρα ή σάλτσα φράουλας. Έχει περίπου 180 θερμίδες.
Το καλοκαίρι είναι η εποχή της απόλαυσης και η στέρηση δεν έχει καμία θέση σε μια ισορροπημένη wellness καθημερινότητα. Αντικαθιστώντας τα βαριά γλυκά με αυτές τις 4 δροσερές, σπιτικές ιδέες, ικανοποιείς απόλυτα τον ουρανίσκο σου, προσφέρεις πολύτιμα αντιοξειδωτικά στον οργανισμό σου και διατηρείς την κοιλιά σου flat και ανάλαφρη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
