istock
Οι μεταβολές των ορμονών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου επηρεάζουν άμεσα όχι μόνο τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, αλλά και τη σωματική μας κατάσταση. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι οι έντονες κράμπες, το πρήξιμο και τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι κάτι φυσιολογικό που πρέπει απλώς να υπομένουν κάθε μήνα. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστήμη της ευεξίας αποδεικνύει ότι η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει ως το πιο ισχυρό φάρμακο, αρκεί να προσαρμόζεται έξυπνα στις ανάγκες της κάθε εβδομάδας.
Συντονίζοντας τα γεύματά σου με τις φάσεις του κύκλου σου και εντάσσοντας συγκεκριμένες υπερτροφές στο πιάτο σου, μπορείς να υποστηρίξεις το συκώτι στην αποβολή των περιττών οιστρογόνων, να ενισχύσεις την προγεστερόνη και να μειώσεις δραστικά τις φλεγμονές που προκαλούν τους πόνους.
Η δύναμη των σπόρων στην πρώτη φάση του κύκλου σου
1. Οι σπόροι κολοκύθας για την παραγωγή οιστρογόνων
Κατά την παραγωγική φάση, δηλαδή από την πρώτη ημέρα της περιόδου μέχρι την ωορρηξία, ο οργανισμός χρειάζεται βοήθεια για να χτίσει ομαλά τα οιστρογόνα, και οι κολοκυθόσποροι είναι ιδανικοί καθώς είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και σίδηρο που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των ωοθυλακίων.
2. Ο λιναρόσπορος για τη ρύθμιση των ορμονών
Μαζί με τους σπόρους κολοκύθας, ο φρεσκοτριμμένος λιναρόσπορος αποτελεί το πρώτο μισό της διάσημης τεχνικής του seed cycling, καθώς περιέχει λιγνάνες που δεσμεύουν τα πλεονάζοντα οιστρογόνα, εμποδίζοντας τις ορμονικές εξάρσεις που προκαλούν μελλοντικούς πόνους.
Οι τροφές που προστατεύουν και ισορροπούν το δεύτερο μισό του κύκλου
1. Το σουσάμι για την υποστήριξη της προγεστερόνης
Μετά την ωορρηξία και κατά τη λουτεϊνική φάση, το σώμα απαιτεί υψηλότερα επίπεδα προγεστερόνης για να κρατήσει σε ισορροπία τον κύκλο, και το σουσάμι, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και βιταμίνη b6, βοηθά στην ομαλή παραγωγή της.
2. Οι ηλιόσποροι για την αποτοξίνωση του οργανισμού
Οι σπόροι ηλίανθου ολοκληρώνουν τον κύκλο των σπόρων στο δεύτερο μισό του μήνα, καθώς είναι γεμάτοι με βιταμίνη e και σελήνιο, δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος ώστε να μεταβολίζει σωστά τις ορμόνες πριν από την περίοδο.
3. Το αβοκάντο για την καταπολέμηση των κραμπών
Λίγες ημέρες πριν από την έλευση της περιόδου, η προσθήκη του αβοκάντο στη διατροφή σου είναι σωτήρια, καθώς τα υγιή λιπαρά του μειώνουν τη φλεγμονή, ενώ το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχει χαλαρώνουν τους μύες της μήτρας, προλαμβάνοντας τις επώδυνες κράμπες.
► Η κατανόηση του γυναικείου σώματος και η υποστήριξή του μέσα από τη διατροφή είναι η απόλυτη μορφή αυτοφροντίδας. Εφαρμόζοντας την απλή μέθοδο του seed cycling και επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές ανάλογα με την εβδομάδα που διανύεις, σταματάς να μάχεσαι τον κύκλο σου και αποκτάς έναν φυσικό σύμμαχο που σου εξασφαλίζει καθημερινή ισορροπία, ευεξία και μια καθημερινότητα ελεύθερη από πόνους.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
