Οι 2 φθινοπωρινές τροφές που αντικαθιστούν τον ορό βιταμίνης C και χαρίζουν σοκαριστική λάμψη

Όσο κι αν επενδύουμε σε ακριβούς ορούς βιταμίνης C και θεραπείες λάμψης, η πραγματική μεταμόρφωση της επιδερμίδας ξεκινά πάντα από το πιάτο μας. Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του δύο υπερτροφές με χαρακτηριστικό πορτοκαλί χρώμα, οι οποίες λειτουργούν ως ένας φυσικός, εσωτερικός ορός αντιοξειδωτικών που χαρίζει σοκαριστική λάμψη και υγιή όψη στο δέρμα.

Ο λόγος για τη γλυκοπατάτα και την κολοκύθα, δύο φθινοπωρινά διαμάντια της διατροφής που προστατεύουν και αναζωογονούν την επιδερμίδα από μέσα προς τα έξω.

Το μυστικό της βήτα-καροτίνης για φυσικό glow

Αυτό που κάνει τις δύο αυτές τροφές να ξεχωρίζουν είναι η εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητά τους σε βήτα-καροτίνη, έναν ισχυρό προcursor της βιταμίνης Α.

Όταν καταναλώνουμε βήτα-καροτίνη, ο οργανισμός τη μετατρέπει σε βιταμίνη Α, η οποία επιταχύνει την κυτταρική ανανέωση, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και χαρίζει στο δέρμα αυτό το ζεστό, ηλιόλουστο χρώμα που διατηρεί τη μαγεία του καλοκαιριού.

1. Γλυκοπατάτα: Η βόμβα αντιοξειδωτικών

Μία μόλις μέτρια γλυκοπατάτα καλύπτει πάνω από το 100% της ημερήσιας ανάγκης μας σε βιταμίνη Α. Παράλληλα, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Ε, δημιουργώντας ένα ισχυρό πλέγμα προστασίας απέναντι στο οξειδωτικό στρες, τη ρύπανση και την πρόωρη γήρανση.

2. Κολοκύθα: Το φυσικό ελίξυριο ενυδάτωσης

Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η κολοκύθα βοηθά στη ρύθμιση της λιπαρότητας, καταπραΰνει τις φλεγμονές και προσφέρει βαθιά ενυδάτωση. Ο ψευδάργυρος που περιέχει είναι απαραίτητος για την επούλωση και τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Πώς να τις εντάξεις στη διατροφή σου για μέγιστη απορρόφηση

Η βήτα-καροτίνη είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός την απορροφά πολύ καλύτερα όταν συνδυάζεται με καλά λιπαρά.

► Ψητές με ελαιόλαδο: Ψήσε τη γλυκοπατάτα ή την κολοκύθα στον φούρνο με λίγο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και πάπρικα.

► Velouté σούπες: Δημιούργησε μια ζεστή σούπα κολοκύθας προσθέτοντας μια κουταλιά γιαούρτι ή ελαιόλαδο στο σερβίρισμα.

► Smoothie boost: Πρόσθεσε πουρέ ψητής κολοκύθας στο πρωινό σου smoothie μαζί με κανέλα Κεϋλάνης και λίγο αμυγδαλοβούτυρο.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr