Το ζεστό ρόφημα με 3 υλικά που μειώνει το φούσκωμα όσο κοιμάσαι

Το φυσικό βραδινό αφέψημα που χαλαρώνει το πεπτικό σύστημα όσο εσύ κοιμάσαι.

istock

Θέλεις να ξυπνάς το πρωί και να νιώθεις ανάλαφρη κυριώς στην κοιλιά σου; Το μυστικό κρύβεται στη βραδινή σου ρουτίνα. Ένα ζεστό αφέψημα με χαμομήλι, σπόρους μάραθου και λίγες σταγόνες λεμόνι είναι η πιο απλή και φυσική κίνηση πριν πέσεις για ύπνο.

Αν αναρωτιέσαι πώς αυτά τα τρία υλικά συνεργάζονται όσο εσύ ξεκουράζεσαι, η απάντηση βρίσκεται στη συνέργεια των δραστικών συστατικών τους.

Η "χρυσή" τριάδα του βραδινού αφεψήματος

Σπόροι μάραθου (Fennel)

Περιέχουν ανηθόλη, ένα αιθέριο έλαιο με ισχυρή αντισπασμωδική δράση. Χαλαρώνει τους λείους μύες του εντέρου και διευκολύνει την αποβολή των εγκλωβισμένων αερίων.

Χαμομήλι

Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης —της ορμόνης που ευθύνεται για την κατακράτηση υγρών στην κοιλιακή χώρα.

Φρέσκο λεμόνι

Ενεργοποιεί τα ηπατικά ένζυμα, υποστηρίζοντας τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ο σωστός τρόπος παρασκευής

Ρίξε ένα κουταλάκι σπόρους μάραθου και μία κουταλιά χαμομήλι σε βραστό νερό. Σκέπασε το φλιτζάνι για 8-10 λεπτά ώστε να μην εξατμιστούν τα πολύτιμα αιθέρια έλαια. Σούρωσε, πρόσθεσε λίγες σταγόνες λεμόνι και απόλαυσέ το 30 λεπτά πριν ξαπλώσεις.

Wellness Tip!

Πίεσέ ελαφρά τους σπόρους μάραθου με το πίσω μέρος ενός κουταλιού πριν τους ρίξεις στο νερό. Αυτό το μικρό "σπάσιμο" απελευθερώνει ακαριαία τα έλαια και τα αρώματά τους.