Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έλλειψη σε βιταμίνη D. Ειδικά το χειμώνα, όπου δεν έχουν τόσες ευκαιρίες να εκτεθούν στο φως του ήλιου. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Υγείας, οι γυναίκες ηλικίας από 19 έως 50 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D καθημερινά.
Και ενώ πολύ λίγες τροφές είναι φυσικά πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη, υπάρχουν συγκεκριμένα υγιή τρόφιμα που μπορείς να φας ώστε να αυξήσεις την πρόσληψή της, χωρίς να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα. Σου προσφέρουμε έξι νόστιμα και υγιή φαγητά.
Ξιφίας (Μονάδες ανά μερίδα: 560)
Αυτό το άσπρο ψάρι αποτελεί μία πραγματική διατροφική υπερδύναμη. Μία μερίδα είναι σχετικά χαμηλή σε θερμίδες αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά. Αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης D από τροφές και είναι πολύ νόστιμος(και εύκολος στην προετοιμασία).
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
