Follow us

7 συνήθειες για καλή πέψη – τις γνωρίζεις;

7 συνήθειες για καλή πέψη – τις γνωρίζεις;

Πώς θα έχεις καλή πέψη και δεν θα σε ταλαιπωρούν φουσκώματα στο έντερο και πρηξίματα; Διάβασε -και υιοθέτησε- τις παρακάτω καλές συνήθειες.

Καλές συνήθειες για καλή πέψη

Μικρά γεύματα

Προτίμησε τα μικρότερα και περισσότερα γεύματα μέσα στη μέρα. Έτσι, θα διευκολύνεις και θα επιταχύνεις την πέψη – και θα νιώθεις χορτάτη για περισσότερες ώρες.

Μάσα αργά

Μάσα αργά την τροφή σου και πολλές φορές – βάλε στόχο τις 30. Αυτό θα βοηθήσει να διασπαστεί πιο εύκολα στην πεπτική οδό.

Σταθερές ώρες

Προσπάθησε να τρως περίπου την ίδια ώρα. Ένα τακτικό πρόγραμμα διατροφής βοηθά την καλή πέψη και το σώμα σου «μαθαίνει» να είναι σε ετοιμότητα κάποια συγκεκριμένη ώρα.

Πολύ νερό

Πίνε νερό – πολύ! Συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών, ενισχύει την καλή πέψη, σε χορταίνει και τρως μικρότερη μερίδα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ