Beat workouts: 5 προγράμματα για δυνατό κορμό χωρίς εξοπλισμό

Επίλεξε μία fun προπόνηση που θα ακολουθήσεις στο ρυθμό της μουσικής.

Μπορεί να διαβάζεις ασκήσεις για δυνατό κορμό και να βαριέσαι ή να σκέφτεσαι πως θα πρέπει να «ξεψυχήσεις» σε ένα στρωματάκι γυμναστικής βλέποντας σε λούπα τις ίδιες και τις ίδιες ασκήσεις. Αλλά όχι! Η γυμναστική μπορεί και πρέπει να σε ενθουσιάζει, να σε ξεσηκώνει, να σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις.

Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να «χτίσεις» ένα δυνατό κορμό είναι σημαντικές γιατί ένας δυνατός κορμός – από τη fitness οπτική – αποτελεί δομικό στοιχείο ενός υγιούς σώματος που μπορεί να αποδόσει καλύτερα τόσο στην προπόνηση όσο και στην καθημερινότητα. Η trainer Amanda Bisk (@amandabisk) καθιέρωσε τα beat workouts. Αυτό, με λίγα λόγια, σημαίνει πως ασκείσαι χωρίς εξοπλισμό στο ρυθμό της μουσικής.

Παρακάτω θα δεις 5 προγράμματα με ασκήσεις για δυνατή κοιλιά σε διαφορετικό ρυθμό κάθε φορά που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε.

Ασκήσεις για δυνατό κορμό χωρίς εξοπλισμό

View this post on Instagram

Try this fun ABS + CORE burner with all the moves! ???? ???????? FULL WORKOUT BREAKDOWN: Intro: 4 x Dow Dog to Bear (x3) 2 x Cross Climber 2 x Knee to Elbow Chorus Intro: 8 x Ab Tucks 4 x Single Leg Snaps Chorus: 8 x Single Leg Crunch Verse: 2 x Down Dog to Bear (x3) 2 x Cross Climber 2 x Knee to Elbow Chorus Intro: 8 x Ab Tucks 4 x Single Leg Snaps Chorus: 8 x Single Leg Crunch Bridge: Drop to Elbows 8 x Elbow Plank Hip Drops Push Up to Plank (x3) 2 x Cross Climber 2 x Knee to Elbow Chorus Intro: 8 x Ab Tucks Chorus: 8 x Single Leg Crunch Outro: Drop to Elbows 8 x Elbow Plank Hip Drops Push Up to Plank . ???????????????????????? #beatworkout #funworkout . Join me for full length follow-along workouts & yoga on my app ‘Fresh Body Fit Mind’ ????????☺️ www.freshbodyfitmind.com (iPhone & Android)????????????

A post shared by Amanda Bisk (@amandabisk) on Aug 28, 2019 at 9:26pm PDT