Σημασία δεν έχει τι τρως αλλά πότε το τρως. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει ο συγγραφέας του βιβλίου «The 3-Hour Diet», Jorge Cruise! Tι πρέπει να γνωρίζεις για το διάσημο πρόγραμμα αδυνατίσματος που προτιμούν οι μεγάλες σταρ.
Τhe 3-Hour Diet (Η Δίαιτα των 3 ωρών) και The 3-Hour Diet Cookbook (Συνταγές μαγειρικής για τη Δίαιτα των 3 ωρών): πρόκειται για δημιουργήματα του συγγραφέα Jorge Cruise.
Το εν λόγω πρόγραμμα αδυνατίσματος τιμούν μεγάλες σταρ όπως η Τζένιφερ Λόπεζ και η Αντζελίνα Τζολί.
Η δίαιτα αυτή στηρίζεται στα μικρά και συχνά γεύματα. Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες, τονώνεις το μεταβολισμό σου και σταθεροποιείς τα επίπεδα του σακχάρου, Αυτό με τη σειρά του διατηρεί υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σου και την όρεξή σου υπό έλεγχο.
Τα μυστικά της Δίαιτας των 3 ωρών, σύμφωνα με τον Jorge Cruise, είναι τα εξής:
- «Να τρως μία ώρα αφότου έχεις ξυπνήσει και στη συνέχεια κάθε τρεις ώρες. Το τελευταίο σου γεύμα να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις για ύπνο».
- Ταυτόχρονα, αν και δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στο σωστό χρόνο, ο πραγματικός λόγος για τον οποίο οι σταρ χάνουν βάρους -αν και τρώνε συχνά- είναι το γεγονός πως δεν καταναλώνουν περισσότερες από 1.500 θερμίδες την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό από 400 θερμίδες, δύο σνακς των 100 θερμίδων και ένα γλυκό των 50 θερμίδων.
-Σίγουρα, η προσέγγιση των μικρών γευμάτων συνιστά μια έξυπνη μέθοδο απώλειας κιλών. Εάν περιμένεις αρκετά ανάμεσα στα γεύματα, το πιθανότερο είναι ότι θα πεινάσεις πολύ και αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθος επιλογές ή σε υπερβολικό φαγητό.
Γιατί επιλέγουν οι σταρ το εν λόγω πρόγραμμα:
Αυτή η δίαιτα τους δίνει την ενέργεια που χρειάζονται για να μπορούν να αντεπεξέρχονται στις δύσκολες ημέρες με γυρίσματα, συνεντεύξεις και συναντήσεις – για να μην πούμε για τις επισκέψεις στο γυμναστήριο.
Ο προσωπικός γυμναστής των αστέρων στο Μπέβερλι Χιλς Gunnar Peterson, προτείνει αυτή την προσέγγιση των μικρών γευμάτων σε όλες τις πελάτισσές του, ανάμεσα στις οποίες συγκαταλέγονται η Jennifer Lopez και η Amber Valetta. Ο ίδιος ο Gunnar εξηγεί:
«Τα συχνά και μικρά γεύματα συνθέτουν τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο για να διατηρείς υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σου. Είναι τρελό το ότι μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν να γυμναστούν χωρίς να έχουν φάει τίποτα, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα».
Η Denise Richards, η οποία εκτός από την καριέρα της ασχολείται και με την ανατροφή δύο παιδιών, είναι μόνο μία από τις πολλές σταρ που βασίζονται στο σύστημα των πολλών και συχνών γευμάτων. Έτσι, καταφέρνει να αντεπεξέλθει στο απαιτητικό καθημερινό της πρόγραμμα, που συχνά αρχίζει με 1 ώρα γυμναστικής στις 5 το πρωί. Η Denise μιλά σχετικά με τη δίαιτα 3 ωρών και εξμολογείται:
«Τα μικρά γεύματα με ισορροπία πρωτεϊνών και φυτικών ινών μου χαρίζουν την ενέργεια που χρειάζομαι», λέει και συμπληρώνει: «Τρώω πάντα πρωινό. Τώρα τελευταία περιλαμβάνω σε αυτό ομελέτα, τηγανίτες, τοστ ή ό,τι άλλο ετοιμάζω για τα παιδιά στις 7 το πρωί». Για μεσημεριανό και βραδινό, η διάσημη ηθοποιός προτιμά μια σαλάτα με ντρέσινγκ από ελαιόλαδο ή κάτι που μπορεί να φάει στο δρόμο, όπως μπέργκερ λαχανικών και μεξικάνικες κεσαδίγιας.
Διάβασε το ενδεικτικό διαιτολόγιο της δίαιτας των 3 ωρών στο Shape.gr
Διάβασε επίσης:
Ξέχνα το Botox: Κάνε διατροφή αντιγήρανσης
Jennifer Aniston: Η διατροφή & άσκηση της σήμερα
3 αλλαγές στη διατροφή σου, για να μην δεις αλλαγές στο σώμα σου με την πάροδο του χρόνου
Νέα πιάτα για υγιεινές συνήθειες στη διατροφή σου!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
