www.personaltrainerchristy.com
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει την κορυφαία άσκηση για να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς!
Ξάπλωσε ανάσκελα, με λυγισμένα γόνατα και με τα πέλματα να πατάνε στο έδαφος στο άνοιγμα της λεκάνης. Πάρε εισπνοή από τη μύτη και κατά την εκπνοή από το στόμα, ανασήκωσε πρώτα τους γλουτους σου και ύστερα τον κορμό, σπόνδυλο-σπόνδυλο. Στήριξε τα πέλματα τις μύτες (φώτο 1). Επανάλαβε 15 φορές, μένοντας 2″ σε κάθε επανάληψη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
