Έχουμε όλες εξοικειωθεί με τη ιδέα πως ό,τι τρώμε έχει αντίκτυπο στους γλουτούς ή την κοιλίτσα, έχεις σκεφτεί όμως τη σχέση της διατροφής σου με την υγεία του δέρματός σου; Οι ειδικοί επιμένουν ότι «το φαγητό αντικατοπτρίζεται κατευθείαν στο δέρμα μας». Γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά επιδρούν άμεσα και θετικά στο χρώμα και τη ζωντάνια της επιδερμίδας ενώ η πολλή καφεΐνη αφυδατώνει και ατονεί τα δερματικά κύτταρα.
Superfoods | Οι 10 πιο δημοφιλείς τροφές αντιγήρανσης
Τι μπορούμε να κάνουμε για περιποιούμαστε την επιδερμίδα μας εκ των έσω και τι είδους διατροφή είναι η αυτή που θα μας χαρίσει φρέσκια, ελαστική και λαμπερή όψη; Δες μερικές πολύτιμες συμβουλές που θα επιδιορθώσουν το ταλαιπωρημένο δέρμα και θα «χτίσουν» τη βάση για μια εκθαμβωτική αλλαγή στην όψη σου.
11 συμβουλές διατροφής για λαμπερό δέρμα χωρίς ρυτίδες
- Με τη σωστή διατροφή ο οργανισμός σου θα εξασφαλίσει το απαραίτητο κολλαγόνο και ελαστίνη για λείο δέρμα.
- Περιόρισε την καφεΐνη. Όχι παραπάνω από δυο φλιτζάνια την ημέρα. Αν επιθυμήσεις κι άλλο καφέ προτίμησε decaf. Οι ρυτίδες είναι πολύ λιγότερο εμφανείς σε μια ενυδατωμένη επιδερμίδα.
- Oπλίσου με αντιοξειδωτικά: Σπανάκι, μπρόκολο, πιπεριές, μούρα, σταφύλι και φράουλες πρέπει να υπάρχουν στο ψυγείο και το πιάτο σου οπωσδήποτε
- Ψάξε για λυκοπένιο: Το super δυνατό αντιοξειδωτικό που ευθύνεται για τη μείωση των ελευθέρων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος βρίσκεται στη ντομάτα, ωμή ή βραστή/ψητή/μαγειρεμένη
- Αγάπησε τα (καλά) λιπαρά: Ο σολομός, τα καρύδια και το σησαμέλαιο βοηθούν το δέρμα να είναι ελαστικό και λαμπερό.
- Απόλαυσε το γιαούρτι σου: Περιέχει βακτήρια που ισορροπούν το pH του δέρματος, βοηθώντας ταυτόχρονα και στη δράση του οργανισμού κατά της βλαβερής ακτινοβολίας
- Απόφυγε το αλκοόλ: Γνωρίζεις ήδη οτι αφυδατώνει το δέρμα σου και επιπλέον ευνοεί την ανάπτυξη ελευθέρων ριζών.
- Κόψε ή μείωσε κατά πολύ το κόκκινο κρέας. Αντικαθιστώντας το με λευκά κρέατα, μειώνεις τον κίνδυνο ανάπτυξης δυσμορφικών κυττάρων στο δέρμα σου, ενώ θα παρατηρήσεις μια λαμπερή και υγιή εικόνα
- Προσοχή με τα γαλακτοκομικά: Μπορούν να ευνοήσουν την εκδήλωση ακμής (ανεξάρτητα από την ηλικία σου) καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ορμονών.
- Ζάχαρη με μέτρο: Η ζάχαρη ευνοεί την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων που επίσης συνδέοντα με την ακμή. Αντικατάστησε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά με νερό και το όφελος θα είναι διπλό.
- Βήτα-καροτένη: Το όπλο κατά της ακμής που βρίσκουμε στα πορτοκάλια και τα λαχανικά όπως καρότα και πράσινα φυλλώδη σαλατικά.
6 διατροφικά tips για λαμπερό δέρμα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
