Υγεία : Διατροφή05 ΜΑΪΟΥ, 2019

Σμούθι με φρούτα και λαχανικά | 3 ανοιξιάτικες συνταγές με λίγες θερμίδες

Απλές και γρήγορες συνταγές για λαχταριστά πρωινά που θα τονώσουν τον οργανισμό σου

Σμούθι με φρούτα

Ο Γαβριήλ Νικολαΐδης δοκιμάζει και προτείνει detox συνταγές που θα σε βοηθήσουν να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές του Πάσχα!

Smoothie αποτοξίνωσης που καίει το λίπος

Σμούθι με φρούτα και λαχανικά | 3 ανοιξιάτικες συνταγές με λίγες θερμίδες:

1.Smoothie Κακάο Φράουλα

Σμούθι με φρούτα και λαχανικά | 3 ανοιξιάτικες συνταγές με λίγες θερμίδες

Smoothie κακάο

Yλικά

  • 200 γρ γιαούρτι
  • 2 κουταλιές της σούπας κακάο
  • 2 κουταλιές της σούπας στέβια (ή παραπάνω αν θέλετε)
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 μπανάνα

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο.

Smoothie φράουλας

Υλικά

  • 200 γρ γιαούρτι
  • 6 φράουλες
  • ξύσμα από λεμόνι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο. Σε ένα ποτήρι (ή σε βαζάκι) αδειάζουμε πρώτα το κακάο και μετά τη φράουλα. Το καλοκαίρι μπορούμε να κάνουμε την ίδια συνταγή προσθέτοντας πάγο.

2.Smoothie με ανανά και σπανάκι

Σμούθι με φρούτα και λαχανικά | 3 ανοιξιάτικες συνταγές με λίγες θερμίδες

Υλικά

  • 100 γρ ανανά
  • 100 γρ σπανάκι φρέσκο
  • 100 γρ γιαούρτι
  • χυμό από 1 λεμόνι
  • 1 κλωνάρι μέντα
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Εκτέλεση

Κόβουμε όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια και τα χτυπάμε δυνατά για δύο λεπτά σε ένα μπλέντερ. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε στέβια για να το κάνουμε πιο γλυκό.

3.Smoothie με καρότο και πορτοκάλι

Σμούθι με φρούτα και λαχανικά | 3 ανοιξιάτικες συνταγές με λίγες θερμίδες

Υλικά

  • 3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)
  • 3 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια
  • 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου
  • 3-4 παγάκια (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.

(* Σημείωση: αν δεν είναι αρκετό γλυκό στη γεύση για τα γούστα σου, μπορείς να προσαρμόσεις τη συνταγή προσθέτοντας λίγο μέλι)

Πράσινο smoothie για γρήγορη αποτοξίνωση μετά τις διακοπές

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network