Categories: Διατροφή

6 διατροφικές συμβουλές για να μην παίρνεις κιλά τρώγοντας έξω

Τι και πώς να τρως για να μείνεις στη δίαιτά σου όταν βρεθείς σε γιορταστικά δείπνα, πάρτυ-μπουφέ και εστιατόρια.

Όσο μπαίνουμε σε εορταστική ατμόσφαιρα, πολλοί έρχονται αντιμέτωποι με μικρά δράματα: τα συνεχή γεύματα εκτός σπιτιού. Λόγω των ποικίλων -και απανωτών- καλεσμάτων σε πάρτυ, γιορτές και εξόδων σε εστιατόρια, οι άνθρωποι με λίγα παραπάνω κιλά (και οι οποίοι πιθανώς να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα απώλειας βάρους) βλέπουν αυτά τα γεύματα σαν βασανιστήριο. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι λένε ότι μπορεί εύκολα να συνδυαστούν αυτά τα δύο -δηλαδή και να απολαύσει κανείς τα εορταστικά γεύματα, και να μην προσθέσει επιπλέον κιλά στο σώμα του.

Αν θέλει να ανήκεις σ’ αυτή την κατηγορία, οι παρακάτω συμβουλές θα σε βγάλουν νικητή από την γαστριμαργική λαίλαπα των Γιορτών.

Πώς θα τρως τα πάντα χωρίς να χαλάσεις τη δίαιτά σου

Μην ρίχνεις όλα τα φαγητά του τραπεζιού σε ένα μεγάλο πιάτο

Προσπάθησε να τρως ξεχωριστά -και με μέτρο- τα ορεκτικά και τις σαλάτες (ακόμη και μια σαλάτα που κολυμπάει στο ντρέσινγκ ή περιέχει κομμάτια μπέικον και λιπαρά τυριά μπορεί να έχει δεκαπλάσιες θερμίδες από μια σκέτη πράσινη σαλάτα) και απόφυγε όσα κύρια φαγητά είναι μαγειρεμένα με σάλτσες.  Απόλαυσε το κρέας σου σκέτο. Ακόμη καλύτερα, εάν έχεις επιλογή λευκού κρέατος αντί για κόκκινο.

Στο ερώτημα κρέας ή ψάρι, απάντησε ψάρι

Η επιλογή ενός φιλέτου ψαριού αντί για οποιοδήποτε άλλο είδος κρέατος, εγγυάται αυτόματα πολύ λιγότερες θερμίδες. Σε κάθε περίπτωση, συνόδευσε το κύριο πιάτο σου με σκέτη σαλάτα και όχι πατάτες (ειδικά τηγανητές).

Δες περισσότερα στο esquire.com.gr

Share
ΓΡΑΦΕΙ
Esquire.com.gr

FRESH NEWS

H Oprah Winfrey εντείνει την εκστρατεία για την Breonna Taylor και απαιτεί δικαιοσύνη

Ο λόγος που έβαλε 26 πινακίδες με την Breonna Taylor, στο Louisville. Read More

12 Αυγούστου, 2020

Δύσκολες ώρες για τη Μάντα Παπαδάκου

Η φωτογραφία από το Νοσοκομείο Θήρας Read More

12 Αυγούστου, 2020

Σμαράγδα Καρύδη | Στα 51 της, ποζάρει χωρίς ίχνος μακιγιάζ και προκαλεί τον θαυμασμό (pic)

Η Σμαράγδα Καρύδη είναι μία κούκλα και δεν διστάζει φυσικά να φωτογραφηθεί ατημέλητη και χωρίς… Read More

12 Αυγούστου, 2020

Meghan Markle – Kate Middleton | Τι πραγματικά συνέβη κατά την πρώτη τους συνάντηση;

Η Kate "δεν είχε δείξει ιδιαίτερο ενδιαφέρον στον να μάθει ποια ήταν αυτή η γυναίκα… Read More

12 Αυγούστου, 2020

7 συνήθειες που δε σε κάνουν αποδοτική στη δουλειά

Όσα πρέπει να αποφύγεις αν κυνηγάς μία ανοδική επαγγελματική πορεία Read More

12 Αυγούστου, 2020

Το MissBloom.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ