Υγεία : Διατροφή27 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ, 2018

Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη σε μία μέρα; Αυτό είναι το διατροφικό της πρόγραμμα

Plus: Τα μυστικά που ακολουθεί για μια πιο υγιεινή καθημερινότητα

Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη

Τα τελευταία χρόνια έχει αναδειχθεί σε μια από τις πιο καλλίγραμμες και γυμνασμένες Ελληνίδες celebrities, και όχι άδικα, αφού έχει φροντίσει να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες και να ασκείται πολύ συχνά. Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη σε μία μέρα όμως και έχει καταφέρει αυτό το εντυπωσιακό αποτέλεσμα αλλά και ποια είναι τα μυστικά της διατροφής της;

View this post on Instagram

Γιειιιιιιι Γύρισα!!! Τα καταφέραμε! 😄 Μου λείψατε ρε άτιμα…

A post shared by Mary Synatsaki (@mairiboo) on

Μέσα από το  κανάλι της Youtube η – πλέον vegan – Μαίρη αποκάλυψε όλες τις λεπτομέρειες της διατροφικής και fitness καθημερινότητας και τις συνήθειες που τη βοήθησαν να αποκτήσει αυτές τις τέλειες αναλογίες.

Τα μυστικά της fitness και διατροφικής της ρουτίνας: 

  • Γυμνάζεται 4 φορές την εβδομάδα, κάνοντας 2 φορές την εβδομάδα pilates και δύο φορές box.
  • Ξεκινά πάντα τη μέρα της πίνοντας ένα ποτήρι νερό.
  • Δεν καταναλώνει τίποτα άλλο εκτός από νερό. Δεν πίνει καφέ, αναψυκτικά ή αλκοόλ.
  • Φροντίζει να απολαμβάνει τα γεύματά της με απόλυτη ησυχία, χωρίς να αποσπά την προσοχή της από αυτά, κάνοντας άλλα πράγματα, όπως να κοιτά το κινητό της ή να βλέπει τηλεόραση. Ακολούθησε και εσύ αυτή την τακτική, αφού η συγκέντρωση αυτή θα σε βοηθήσει να απολαύσεις περισσότερο τις γεύσεις, να νιώσεις πιο εύκολα το πότε χορταίνεις αλλά και να βρεις λίγο ποιοτικό χρόνο για να αφιερώσεις στον εαυτό σου.
  • Δεν μετρά τις θερμίδες αλλά απολαμβάνει τα κυρίως γεύματά της χωρίς άγχος μέχρι να νιώσει την αίσθηση πληρότητας.
  • Αποφεύγει τροφές που επιβαρύνουν θερμιδικά όπως τα τυριά. Αν θελήσει να συμπεριλάβει στο γεύμα κάποιο τυρί, αυτό θα είναι κάποιο light όπως το cottage ή το ανθότυρο.
  • Για τις λιγούρες για γλυκό, που ίσως έχεις και εσύ μετά το φαγητό σου, η Μαίρη επιλέγει λίγη μαύρη σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη.

Δες επίσης: Τι να φάω για πρωινό; Δες τις υγιεινές επιλογές των διασημότερων Ελληνίδων

Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη σε μία μέρα; Ιδού το αναλυτικό της πρόγραμμα: 

Πρωινό:

Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη σε μία μέρα; Αυτό είναι το διατροφικό της πρόγραμμα

  • Δημητριακά ολικής αλέσεως με γιαούρτι, cranberries ή σοκολάτα
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 κουταλιά ταχίνι + 1 κουταλιά μέλι + 1 μπανάνα

Μεσημεριανό:

Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη σε μία μέρα; Αυτό είναι το διατροφικό της πρόγραμμα

  • Σπανακόρυζο ή φακές ή φασολάκια ή κάποιο λαδερό
  • Ψάρι, όπως τσιπούρα, με σαλάτα

Σνακ:

  • Μπάρα δημητριακών
  • 7-8 αμύγδαλα
  • 1 μπανάνα (αν δεν έχει φάει στο πρωινό)

Βραδινό:

Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη σε μία μέρα; Αυτό είναι το διατροφικό της πρόγραμμα

  • Ομελέτα με αβοκάντο και σαλάτα
  • Σαλάτα με αυγό βραστό
  • Ντάκος με ανθότυρο ή cottage
  • Ψάρι ή θαλασσινά ψητά (αν δειπνήσει έξω)

Δες επίσης: Χριστίνα Μπόμπα | Μας δείχνει τη συνταγή για το υγιεινό πρωινό της

Δες αναλυτικά το βίντεο της Μαίρης εδώ: 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network