Υγεία : Fitness20 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ, 2020

Μάθαμε τι κάνουν οι personal trainers για γρήγορο μεταβολισμό

H personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου αποκαλύπτει τις top συμβουλές της για μεταβολισμό που ΚΑΙΕΙ!

Μάθαμε τι κάνουν οι personal trainers για γρήγορο μεταβολισμό

Ευχαριστούμε τη Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer, www.personaltrainerchristy.com

Φαίνεται πως ο γρήγορος μεταβολισμός βρίσκεται στη… wish list πολλών γυναικών. Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία, το πιθανότερο είναι ότι 1) δεν χάνεις κιλά τόσο εύκολα όσο έχανες πριν, 2) η ζυγαριά έχει «κολλήσει» και – ακόμα χειρότερα -, 3) το βάρος σου ανεβαίνει ενώ δεν τρως αρκετά.

Γρήγορος μεταβολισμός; Μόνο αν διαβάσεις τις συμβουλές της  personal trainer Χριστίνας Μαυρίδου:

Φάε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σου

Ο οργανισμός σου για να μεταβολίσει την πρωτεΐνη καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, άρα καίει περισσότερες θερμίδες! Σε κάθε γεύμα σου λοιπόν, ακόμα και στο δεκατιανό και στο απογευματινό, φρόντισε να βάζεις πρωτεΐνη.

Οι 10 καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Ακόμα κι αν έχεις όρεξη για γλυκό, προτίμησε μια μικρή ποσότητα μαζί με πρωτεΐνη, όπως πχ. σοκολάτα με ξηρούς καρπούς. Πηγές πρωτεΐνης είναι: το κρέας, το ψάρι, οι ξηροί καρποί (ωμοί και ανάλατοι), τα γαλακτοκομικά, το αυγό, τα όσπρια και το κινόα.

Δώσε προσοχή στην ποσότητα, γιατί ακόμα και οι μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, είναι ικανές να σε παχύνουν! Επίσης, αξίζει να γνωρίζεις πως όλα τα αγαθά της φύσης περιέχουν πρωτεΐνη, άλλα σε μεγαλύτερη ποσότητα και άλλα σε μικρότερη ποσότητα. Ακόμα και η πατάτα περιέχει πρωτεΐνη, αλλά σε πολύ μικρή ποσότητα, γι’αυτό και θεωρείται υδατάνθρακας.

Σήκω από τον καναπέ-κρεβάτι-καρέκλα

Ακόμα και αν η δουλειά σου είναι καθιστική, καλό είναι να βρίσκεις συνέχεια αφορμές  για να σηκωθείς και να είσαι γενικά εν κινήσει, έτσι ώστε να μην «πέφτει» ο μεταβολισμός σου και να συνεχίσει να καίει! Γενικά, καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάνε τις δουλειές σου όσο μπορείς με τα πόδια: αν μπορείς να ανέβεις με τη σκάλα, μην προτιμήσεις το ασανσέρ, κι αν το σούπερ μάρκετ απέχει 10 λεπτά και έχει ηλιόλουστο καιρό, προτίμησε να περπατήσεις. Μην κάθεσαι! Όσο κάθεσαι, «κάθεται» και ο μεταβολισμός σου.

Γυμνάσου σωστά και ποιοτικά

Το να κάνεις μόνο αερόβια ή μόνο αναερόβια γυμναστική δεν θα σε ωφελήσει για πολύ. Π.χ. το να κάνεις μόνο περπάτημα ή μόνο βάρη δεν σου αυξάνει ιδιαίτερα τον μεταβολισμό. Το μυστικό για γρήγορο μεταβολισμό είναι ο συνδυασμός αυτών των δύο. Τι να κάνεις για να έχεις μεταβολισμό που καίει; Δοκίμασε ενδυνάμωση με αερόβια διαλείμματα, όπως βάρη, και ενδιάμεσα από τα σετ κάνε γρήγορο περπάτημα ή σχοινάκι και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σου!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Best of network