Categories: Fitness

Oι 7 σούπερ ασκήσεις – πρωταθλήτριες στις καύσεις σύμφωνα με την επιστήμη

Επιλεγμένες από ειδικούς και δοκιμασμένες στα εργαστήρια.

Συνεργάστηκε ο Άγγελος Πάπαρης, personal trainer. Από την Jaclyn Emerick – Απόδοση: Ελένη Δασκαλάκη. Φωτογράφηση: Warwick Saint

Είναι οι ασκήσεις που έρχονται από το μέλλον για να αλλάξουν το παιχνίδι της απώλειας κιλών. Προσθέτουν ποικιλία στις προπονήσεις σου και αυξάνουν την καύση των θερμίδων. Με αυτές θα χτίσεις τον άλιπο μυϊκό ιστό που θέλει ο μεταβολισμός σου για να μένει «ξύπνιος» όλη μέρα. Για να φτιάξει τον κατάλογο αυτών των ασκήσεων, η φυσιολόγος Michele Olson, PhD, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Όμπορν, χρειάστηκε 25 χρόνια!

Τόσο της πήρε για να τις μελετήσει στο εργαστήριο χρησιμοποιώντας μια συσκευή μεταβολικής ρύθμισης (ονομάζεται metabolic cart), ώστε να υπολογίσει τις θερμίδες που καίγονται στην εκτέλεση κάθε άσκησης. Επίσης, ηλεκτρόδια κατέγραφαν τη  μυϊκή δραστηριότητα κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης. «Έτσι, γνωρίζουμε ότι οι συγκεκριμένες ασκήσεις σμιλεύουν αποτελεσματικά τους μυς» τονίζει.

Στη συνέχεια έγιναν εκατοντάδες δοκιμές που ανέλυαν δεκάδες ασκήσεις και οι 7 που ακολουθούν είναι εκείνες που ξεχώρισαν για τη δυνατότητα που σου παρέχουν να καις θερμίδες χωρίς εξοπλισμό. Εκτέλεσέ τες στο μέγιστο της προσπάθειάς σου. «Αν είσαι λαχανιασμένη και νιώθεις πως οι μύες έχουν γίνει σαν ζελέ μετά από λίγο, είσαι σε καλό δρόμο» λέει η Olson.

Share
ΓΡΑΦΕΙ
Shape.gr

FRESH NEWS

Blake Lively | Η αστεία αντίδραση για την ταυτότητα του Gossip Girl

"Εσείς εκπλαγήκατε... Φανταστείτε πως ένιωσαν οι σεναριογράφοι". Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Olivia Palermo & Nicky Hilton | Η κοινή τους stylish εμφάνιση στη Νέα Υόρκη

Με κομψά φθινοπωρινά πανωφόρια. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Η Ευδοκία Ρουμελιώτη μοιράζεται μια τρυφερή στιγμή με τον γιο της

Ανέβασε στο Instagram μια φωτογραφία για τη γιορτή του. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Σοφίνα Λαζαράκη | Χώρισε με τον αγαπημένο της

Μετά από ενάμιση χρόνο σχέσης επέλεξαν να ζήσουν χωριστά. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Το ιδανικό πλάνο προπόνησης ανάλογα με το χρόνο που διαθέτεις, την ηλικία ή τις ανάγκες σου

Πώς θα σχεδιάσεις το ιδανικό πλάνο προπόνησης για εσένα; Πώς θα συνδυάσεις αερόβια και ενδυνάμωση… Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Το MissBloom.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ