Υγεία : Fitness24 ΙΟΥΝΙΟΥ, 2020

Σπορ στη θάλασσα: Πόσες θερμίδες καίει κάθε ένα και τι γυμνάζει; Τι να διαλέξεις;

Σπορτ στην παραλία: Μαζί με το μπάνιο και τις βουτιές σου, μπορείς ταυτόχρονα να διασκεδάσεις καίγοντας θερμίδες και γυμνάζοντας όλα τα σημεία του σώματός σου.

Σπορ στη θάλασσα: Πόσες θερμίδες καίει κάθε ένα και τι γυμνάζει; Τι να διαλέξεις;

Σπορ στη θάλασσα σού λέμε και… γελάς; Εντάξει, μπορεί να φαντάζεσαι ότι θα κάθεσαι ώρες στην παραλία κάτω από την ήλιο, χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα. Όμως, γιατί να μη συνδυάσεις το μπάνιο σου με σπορ στη θάλασσα και διάφορες δραστηριότητες που και θα σε διασκεδάσουν και θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες, χωρίς να χρειαστεί να νιώσεις ενοχές για το δεύτερο παγωτό που απόλαυσες.

Δες τι σπορ στη θάλασσα μπορείς να κάνεις μέσα και έξω από το νερό. Απαραίτητη προϋπόθεση: να είσαι πάντα υπό την προστασία του αντηλιακού σου, για να μην κάψεις τίποτε άλλο εκτός από θερμίδες!

Φρίσμπι

Εάν μέχρι τώρα είχες συνηθίσει να το πετάς στο σκύλο σου, ήρθε η ώρα να το κυνηγήσεις κι εσύ! Μπορεί να σου δίνει την εντύπωση ότι δεν προσφέρει κάτι στη φυσική σου κατάσταση, αλλά θα διαπιστώσεις ότι κάνεις λάθος. Τι γυμνάζει Με το κάθε πέταγμα τονώνει την πλάτη, τους ώμους και τους μυς των χεριών, ενώ αν τρέχεις να το πιάσεις, γυμνάζεις όλο σου το κορμί με έμφαση στα πόδια. Θερμίδες που καις Σε 60 λεπτά περίπου 200 θερμίδες!

Ρακέτες

Μπορεί όταν παίζουν οι άλλοι να σου φαίνεται εκνευριστικό, καθώς προσπαθείς να αποφύγεις το μπαλάκι που φεύγει προς διάφορες κατευθύνσεις, αν όμως βρεθείς σε παραλία με αρκετό χώρο ώστε να μην ενοχλείς τους υπόλοιπους, έχεις κι εσύ αρκετούς καλούς λόγους για να υιοθετήσεις αυτό το καλοκαιρινό σπορ. Τι γυμνάζει Ολόκληρο το κορμί, αλλά κυρίως τα χέρια και τα πόδια, δυναμώνοντας τους μυς, βελτιώνοντας το κυκλοφορικό και τα αντανακλαστικά σου. Θερμίδες που καις Εάν παίζεις με μέτρια ένταση, από 300 μέχρι και 400 μέσα σε 60 λεπτά, ενώ με ένταση μπορείς να φτάσεις και τις 600!

Beach volley

Ίσως χρειαστείς καλή προπόνηση, καθώς ο ήλιος και η άμμος το κάνουν δυσκολότερο, ο σκοπός σου, όμως, δεν είναι να κερδίσεις, αλλά να κάψεις όσο περισσότερο μπορείς. Και φυσικά τίποτα δε συγκρίνεται με μια βουτιά στη δροσερή θάλασσα έπειτα από έναν κουραστικό αγώνα! Τι γυμνάζει Κυρίως τα χέρια και τα πόδια. Η άμμος αυξάνει το βαθμό δυσκολίας και βελτιώνει τη φυσική σου κατάσταση. Θερμίδες που καις Ένα παιχνίδι διάρκειας 60 λεπτών θα σε βοηθήσει να «ξεφορτωθείς» 400-450.

Κωπηλασία

Εάν έχεις κανό, μπορείς να «ανοιχτείς» κάνοντας κουπί, προσέχοντας όμως να μην απομακρυνθείς πολύ από την ακτή, έτσι ώστε σε περίπτωση που νιώσεις εξουθενωμένη, να μπορέσεις να επιστρέψεις. Φρόντισε, επίσης, να γνωρίζεις τα θαλάσσια ρεύματα της θάλασσας. Τι γυμνάζει Κυρίως το άνω μέρος του σώματος, δηλαδή χέρια, πλάτη και κοιλιακούς μυς, αλλά και τους τετρακέφαλους στα πόδια. Θερμίδες που καις Με 60 λεπτά κωπηλασίας περίπου 500.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Best of network