istock
Το πρωινό παρέχει στον εγκέφαλο την πρώτη του πηγή ενέργειας κάθε πρωί. Οι σωστές τροφές για τον εγκέφαλο είναι το κλειδί για την εστίαση, τη διαύγεια και τη βέλτιστη λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ μειώνει τη νευροφλεγμονή, μια παθολογική κατάσταση, η οποία παρατηρείται σε διάφορες νευροεκφυλιστικές νόσους.
Σήμερα, οι περισσότεροι βάζουν στο πρωινό τους πολύχρωμα δημητριακά, σάντουιτς με λιπαρά τυριά και αλλαντικά, αρτοσκευάσματα που συνοδεύουν τον καφέ και υπερφορτωμένα μιλκσέικ. Αυτές οι επιλογές πρωινού είναι συχνά γεμάτες με σάκχαρα και απλούς υδατάνθρακες που προκαλούν μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα που ακολουθείται από πτώση.
Συμβάλλουν επίσης στη νευροφλεγμονή (φλεγμονή γύρω από τον εγκέφαλο) που σχετίζεται με την ομίχλη του εγκεφάλου (Brain Fog, μια συχνή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μειωμένο βαθμό πνευματικής διαύγειας) και την κακή συγκέντρωση.
Οι ειδικοί προτείνουν να πίνεις κάθε πρωί ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάς για να καταπολεμήσεις την αφυδάτωση και το άγχος. Μετά επίλεξε ένα από τα τρία πρωινά για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά και ενώσεις που δίνουν περισσότερη ενέργεια και διαύγεια, μειέωνουν τη νευροφλεγμονή ενώ ενισχύουν την ψυχική υγεία.
Τα τρία πρωινά που μειώνουν τη νευροφλεγμονή
Σύμφωνα με τον Αντώνιο Δημητρακόπουλο MD, PhD, "ο όρος νευροφλεγμονή αναφέρεται στη διαδικασία κατά την οποία το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται μετά από ένα φλεγμονώδη προκλητικό παράγοντα (τραυματισμό, λοίμωξη, έκθεση σε τοξίνη, νευροεκφυλιστικές παθήσεις ή γήρανση).
Εάν θέλεις να έχεις γερό εγκέφαλο και να μειώσεις τη νευροφλεγμονή ξεκίνα από το πρωί με αυτές τις επιλογές:
1. Πουτίγκα Chia
Η πουτίγκα με σπόρους chia περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες τρέφουν τα καλά βακτήρια στο έντερο και έχουν ως αποτέλεσμα ένα λιγότερο φλεγμονώδες μικροβίωμα, καλύτερη επικοινωνία εντέρου-εγκεφάλου και παραγωγή νευροδιαβιβαστών που υποστηρίζουν τη διάθεση.
Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στον εγκέφαλο, το οποίο βοηθά στην τόνωση της διάθεσης, μειώνει το στρες και διατηρεί υγιή τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
