iStock
Είναι βράδυ, πεινάς, βαριέσαι να μαγειρέψεις, είσαι κουρασμένη και ξαφνικά βρίσκεσαι μπροστά σε ένα τραπέζι με πίτες, πατάτες, σος, γύρο και κανένα ίχνος σαλάτας. Το "μια φορά δεν πειράζει" έγινε σε δευτερόλεπτα παραγγελία. Και μετά; Νιώθεις το στομάχι σου φουσκωμένο και το μυαλό σου, γεμάτο τύψεις. Αν ακολουθείς διατροφή και μόλις ξέφυγες, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείς ή να αναρωτιέσαι αν όλα πήγαν χαμένα. Δεν πήγαν.
Δεν χάλασες τη δίαιτά σου με ένα γεύμα
Για αρχή, δεν χάλασες τη δίαιτά σου. Ένα "βαρύ" γεύμα, είτε ήταν σουβλάκια, είτε πίτσα, είτε γλυκά, δεν διαγράφει την πρόοδό σου. Το σώμα σου δεν κρίνει μια μέρα, αλλά τη συνέπειά σου στο σύνολο. Εκείνη τη στιγμή μπορεί εσύ να νιώσεις ότι όλα καταστράφηκαν, αλλά στην πραγματικότητα, ένα γεύμα δεν καθορίζει το αποτέλεσμα.
Πόσες θερμίδες μπορεί να "κοστίζει" ένα τέτοιο γεύμα;
Ανάλογα με τις επιλογές, ένα γεύμα που ξεφεύγει μπορεί να ξεπεράσει εύκολα τις 1200–1600 θερμίδες, ιδίως αν περιλαμβάνει:
- Τηγανητά
- Λιπαρά κρέατα
- Σως και τυριά
- Αλκοόλ ή αναψυκτικά
Αν κάνεις δίαιτα με θερμιδικό έλλειμμα, πιθανόν να έχεις υπερκαλύψει το ημερήσιο "όριο" σου. Όμως είναι απλώς μια μέρα.
Τι μπορείς να κάνεις αμέσως μετά;
1. Κινήσου
Η κίνηση βοηθάει τη χώνευση, ισορροπεί τη γλυκόζη και ανεβάζει τη διάθεση. Προτίμησε να κάνεις:
- Ένα γρήγορο περπάτημα 30–60 λεπτών
- Ήπια άσκηση (π.χ. yoga, stretching)
- Ακόμα και δουλειές σπιτιού ή να ανέβεις από τις σκάλες αντί για ασανσέρ
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
